News Flash:

5 situatii in care ai nevoie de un surplus de vitamina C

7 Martie 2012
2223 Vizualizari | 0 Comentarii

Vitamina C (acid ascorbic) este apreciata pentru efectele antioxidante (franeaza unele procese degenerative din corp) deosebite, dar si pentru rolul important pe care il joaca in buna functionare a organismului. 

Majoritatea adultilor au zilnic nevoie de 75 miligrame de vitamina C pentru ca organismul sa functioneze normal. Necesarul creste insa in anumite situatii speciale. Iata cand ai nevoie de un surplus de vitamina C:

1. In perioadele de epidemii virale si bacteriene
Se poate spori aportul de vitamina C pana la 500 mg sau chiar mai mult, caci joaca un rol important in cresterea imunitatii naturale, reducand intensitatea simptomelor de raceala si durata episoadelor de imbolnavire. 

2. In starile de anemie
Anemicii si cei care au deficit de calciu in organism pot apela la un supliment de vitamina C, deoarece acest element imbunatateste absorbtia fierului si asimilarea calciului in sange. 

3. In bolile cardiovasculare
Persoanele cu risc crescut de boli degenerative si cardiovasculare pot reduce riscul de imbolnavire printr-un aport consecvent de acid ascorbic. 

4. Daca esti fumator sau consumi frecvent alcool/cafea
Fumatorii, cei care consuma cantitati mari de cafea sau bauturi alcoolice au nevoie de o doza zilnica mai mare devitamina C.

5. Daca lucrezi in medii poluante
Persoanele care traiesc si muncesc intr-un mediu stresant si poluat trebuie sa consume mai multa vitamina C, fiind cunoscut efectul antioxidant extraordinar al acestui element. 

Surse de vitamina C
Lipsa vitaminei C in organism duce la oboseala excesiva, astenie, slabiciune, lipsa apetitului alimentar, dureri de oase, hemoragii usoare etc.

Cele mai bune surse naturale de vitamina C sunt fructele (catina, fructe de padure, citrice, etc) si legumele proaspete. Excelente sunt si suplimentele alimentare, care se gasesc intr-o gama extrem de variata, atat din punct de vedere al formularii, cat si a concentratiilor. Cele mai populare sunt comprimatele si picaturile de vitamina C naturala. Acestea din urma se recomanda mai ales copiilor mici, fiind usor de administrat, o cantitate extrem de mica de lichid acoperind necesarul zilnic pentru o zi intreaga.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

vitamina c
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1536 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013578 (s)