News Flash:

5 sfaturi pentru a preveni retentia de apa

6 Martie 2012
2253 Vizualizari | 0 Comentarii

Retentia de apa este un simptom inconfortabil si suparator care apare de obicei cu 1-2 saptamani inainte de menstruatie. Schimbarile hormonale din acesta perioada delicata a lunii sunt in mare parte responsabile pentru aceasta problema. Modificarile in stilul de viata, medicamentele si suplimentele alimentare pot insa ameliora acest simptom. Iata cateva sfaturi pentru a preveni retentia de apa

1. Fa mai multa miscare
Femeile care au un stil de viata activ, merg pe jos mult si petrec cel putin 3 ore pe saptamana la sala de sport, se confrunta cu mai putine simptome ale sindromului premenstrual. 

2. Limiteaza consumul de sare
Aceste lucru ajuta la prevenirea retentiei de apa. Nu adauga sare in plus peste alimentele pe care le consumi si evita produsele de tip fast food si junk food. De asemenea, este bine sa stai cat mai departe de alimentele procesate. Ai grija si la sursele ascunse de sare, precum sosul de soaia, legumele de la conserva, supele instant sau mezelurile. 

3. Consuma alimente sanatoase
Este foarte important sa incluzi in alimentatia ta cat mai multe fructe, legume, nuci, seminte si cereale integrale. Evita cofeina si alcoolul. 

4. Apeleaza la medicamente 
Daca nu poti controla retentia de apa numai prin schimbarile din stilul de viata, anumite medicamente te pot ajuta. In functie de severitatea simptomelor tale, poti incerca medicamente precum diuretice sau anticonceptionale. 

5. Alege cu atentie suplimentele alimentare 
Pe piata se gasesc o serie de medicamente si produse care trateaza retentia de apa, insa foarte putine dintre acestea si-au dovedit eficacitatea in timp. Exista insa si cateva suplimente care te vor ajuta sa tratezi retentia de apa. 

Printre acestea se numara suplimentele de calciu, magneziu, vitamina B si vitamina E. Inainte insa de a lua astfel de suplimente este indicat sa discuti cu medicul sau farmacistul, deoarece unele dintre ele pot avea efecte secundare. 

De exemplu, vitamina E in cantitati mari este problematica pentru femeile care sufera de diabet sau afectiuni cardiace. 

Cand trebuie sa mergi la medic 
Daca te confrunti cu retentia de apa pe o perioada lunga, indiferent de schimbarile pe care le-ai facut, este indicat sa mergi la medic. Acesta iti poate recomanda diferite teste si analize, care sa verifice daca retentia ta de apa nu are si alte cauze. 

Tot medicul iti va prescrie si tratamentul pe care sa il urmezi cateva luni. De asemenea, o idee buna este sa tii si un jurnal al simptomelor pe care le simti in aceasta perioada. 

Sursa: Ele


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1535 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014793 (s)