News Flash:

5 sfaturi pentru a combate oboseala cronica

28 Martie 2011
3287 Vizualizari | 0 Comentarii

Sindromul oboselii cronice este o tulburare de sanatate care se caracterizeaza printr-o de oboseala care nu poate fi legata de un efort si nici nu se amelioreaza prin odihna obisnuita.

Sindromul oboselii cronice are o incidenta mai mare in randul femeilor si se manifesta de obicei ca o stare de epuizare insuportabila. Sindromul presupune si aparitia altor simptome cum ar fi cefalee, dureri de gat, mialgii sau dureri articulare. Dupa cateva saptamani devin vizibile si celelalte trasaturi ale sindromului si anume tulburarile somnului, depresia si concentrarea dificila.

 In prezent, cauzele care declanseaza acest sindrom nu sunt bine cunoscute, iar diagnosticul pentru afectiune este pus prin eliminarea altor probleme de sanatate. Iata cateva sfaturi pentru a combate oboseala cronica:

1. Incercati sa evitati stresul
Acesta este un factor important pentru evitarea sindromului oboselii cronice. Nu va stresati din orice. Stresul are implicatii atat emotionale cat si psihologice, de aceea este extrem de daunator pentru organism. Incercati pe cat posibil sa evitati situatiile stresante care nu sunt de mare importanta.

2. Alimentati-va sanatos
Limitati consumul de zahar si minimalizati consumul de cofeina, alcool si tigari. Medicii recomanda si evitarea mancarurilor nesanatoase. O dieta echilibrata va poate imbunatati considerabil starea de sanatate.

3. Pastrati un echilibru intre munca si odihna
Asigurati-va ca va odihniti suficient de mult si nu uitati sa va gasiti timp pentru activitatile de relaxaresau cele recreative.  

4. Faceti exercitii in mod regulat
Exercitiile fizice, practicate zi de zi, imbunatatesc considerabil starea de sanatate generala si contribuie la evitarea sindromului de oboseala acuta. Exercitiile fizice va ajuta sa combateti bolile cardiovasculare, sa va intariti musculatura si sa va mentineti in forma.

5. Luati suplimente de vitamine si minerale
Suplimentele nutritive asigura cresterea imunitatii organismului si stopeaza sindromul oboselii cronice. Pentru a sti de ce suplimente ai nevoie, consulta un medic. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimentati-va sanatos
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1671 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013199 (s)