News Flash:

5 secrete ale populatiilor ferite de cancer

24 August 2011
2842 Vizualizari | 0 Comentarii

Potrivit cercetarilor, anumite grupuri de populatii sunt mai ferite de cancer. Este vorba despre japonezii din Insula Okinawa, despre care se spune ca ar fi cei mai longevivi de pe planeta, ecuadorienii din zona si populatia Hunza din Himalaya. Rata scazuta a aparitiei cancerului se datoreaza unei alimentatii si a unui stil de viata foarte sanatoase.

Studiile efectuate printre locuitorii acestor comunitati, dar mai ales cel al Okinawa Centenarian Study (OCS), au aratat faptul ca mediul de viata al acestor oameni, nepoluat si adecvat, ii ajuta pe acestia sa mentina un stil de viata in care alimentatia sanatoasa, activitatea fizica si obiceiurile sunt respectate cu sfintenie. Astfel, speranta de viata printre locuitorii acestor regiuni ajunge la 81,3 ani - cea mai ridicata speranta de viata din intreaga lume. Iata cateva secrete ale populatiilor ferite de cancer:

1. Consuma foarte putin alcool
Bauturile alcoolice pe care ei le consuma sunt realizate doar din ingrediente naturale (fructe, trestie, etc.) si sunt consumate doar la ocazii speciale (nunta, botez, ritualuri sau sarbatori ale comunitatii).

Medicii din intreaga lume iti pot recomanda oricand un pahar mediu de vin zilnic pentru imbunatatirea circulatiei sanguine, la fel cum te pot sfatui sa consumi foarte putine bauturi alcoolice deoarece abuzul de alcool este responsabil pentru 7% din cazurile de cancer.

2. Nu fumeaza
Ar trebui sa stii deja ca fumatul este principala cauza a declansarii cancerului de plamani si cancerului de laringe. Ca urmare a sensibilizarii corpului produse de fumat, fumatorii sunt cu 30% mai dispusi la orice forma de cancer decat nefumatorii.

3. Stres minim
Intr-adevar, este usor sa nu fi stresat cand esti inconjurat de un mediu natural nepoluat, cand respecti anumite ritualuri si te intelegi bine cu toti membrii comunitatii tale, cand mananci sanatos si nu esti inconjurat de foarte multa tehnologie, asa cum este si cazul popoarelor mai sus amintite.

Dar ce poti face intr-un oras aglomerat si poluat, cand trebuie sa te imparti intre serviciu si familie? In primul rand, nu iti stabili obiective de neatins si nu te lasa influentat de micile rautati ale celor din jurul tau. Este normal sa te superi, insa doar pentru ceva cu adevarat important.

Fa-ti un program in care sa incluzi activitati din toate domeniile: locul de munca, familia, timpul liber, cumparaturile, etc. Vei avea si zile in care vei pune capul pe perna obosit, dar vei fi obosit si fericit, nu obosit si ingandurat! 

4. Se bucura din plin de activitati fizice in aer liber
Exercitiile fizice sunt metoda cea mai eficienta pentru a preveni 80% dintre bolile cunoscute. Reprezentantii populatiilor citate calaresc, se ocupa de gospodarie, muncesc pamanturile, alearga si se joaca in aer liber si nu in fata computerului.

Daca nu ai timp sa practici un sport macar de 3 ori pe saptamana, mergi cel putin 30 de minute pe jos in fiecare zi. Rezultatele vor aparea imediat: musculatura tonifiata, circulatie sanguina imbunatatita, oxigenarea plamanilor si o inima mai sanatoasa! Suna foarte bine!

5. Mananca sanatos, putin, des si la ore fixe
Problemele digestive sunt aproape o necunoscuta in acele zon. Oamenii mananca de 5-7 ori pe zi, dar portii mici, mesteca incet si respecta orele de masa.

Iata ce reguli alimentare ar trebui sa respecti:
- consuma 5 legume si 5 fructe zilnic;
- consuma de trei ori pe saptamana peste si o data pe saptamana pui;
- consuma doar o data pe saptamana lactate si oua (dintre lactate, sunt preferate iaurtul si branza proaspata);
- consuma cereale integrale.

Pe langa alimentele preferate de cele mai sanatoase popoare din lume, nu uita sa consumi si: ulei de masline, mere, afine, ovaz, soia si radacinoase.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

nu fumeaza stres minim
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1486 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014050 (s)