News Flash:

5 pasi pentru a-ti modela silueta fara sa mergi la sala

23 August 2011
1757 Vizualizari | 0 Comentarii

Fara indoiala, sportul ne imbunatateste aspectul fizic, fiind ideal pentru obtinerea unei forme fizice armonioase pentru fortificarea organismului, dar ne ajuta si sa ne relaxam atunci cand suntem prea stresati. SiPoti sa-ti modelezi silueta si fara sa mergi la sala, respectand cativa pasi:

1. Exercitii Pilates.
Potrivit unui studiu intins pe o perioada de 6 luni, pe un esantion de 18 persoane care prezentau probleme cu spatele, Pilates-ul s-a dovedit a fi cea mai usoara metoda de a imbunatati postura practicantilor si intari atat muschii abdominali cat si pe cei ai spatelui inferior. Jessica Cassity, intructor de fitness dezvaluie doua exercitii foarte usoare pe care le puteti face fara ca macar sa va dati jos din pat care insa vor avea efecte fantastice asupra taliei voastre:

a. Sugeti burta. Intindeti-va pe spate si sugeti incet burta. Apasati cu mainile pentru a fi siguri ca ati expirat tot aerul din burta. Dupa care inspirati usor. Repetati de 10 ori.

b. Din sezut cu picioarele indoite. Intindeti-va usor pana atingeti cu pieptul genunchii. Reveniti in pozitia initiala si rasuciti corpul spre dreapta. Repetati miscarea, insa de data aceasta va rotiti spre stanga. Faceti 8 repetari atat la stanga cat si la dreapta.

2. Mergeti la culcare cu o ora mai devreme
In felul acesta, a doua zi nu veti fi epuizati. Lipsa somnului favorizeaza cresterea hormonilor de stres odata cu largirea taliei. 

3. Renuntati la apa minerala acidulata.
Este adevarat ca atunci cand va este sete, apa acidulata pare o binecuvantare. Insa, potrivit nutritionistului Palinski, gazele astfel inhalate vor avea ca rezultat rapid umflarea abdomenului. 

4. Cresteti consumul de cereale si proteine.
Carbohidratii din cereale nu sunt doar sanatosi insa va ajuta si sa aveti un abdomen de invidiat. 

5. Consumati pepene rosu la desert.
Pepenele rosu este bogat in arginina, un aminoacid care ajuta la pierderea greutatii, potrivit unor studii realizate de Journal of Nutrition. Cercetatorii au descoperit ca soarecilor a care au primit timp de 3 luni un supliment de arginina le-au scazut grasimea corpului cu pana la 64%.

Adaugarea argininei in dieta unei persoane creste oxidarea grasimii si a glucozei si favorizeaza cresterea musculaturii care arde mai multe calorii decat grasimea. Tocmai de aceea este indicat ca in timpul verii sa aveti gustari pe baza de pepene rosu, iar in cealalta perioada a anului sa consumati fructe de mare, alune si seminte, de asemenea bogate in acest aminoacid.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

exercitii pilates sugeti burta
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1583 (s) | 23 queries | Mysql time :0.011875 (s)