News Flash:

5 pasi pentru a reduce colesterolul fara a apela la medicamente

25 Mai 2012
1667 Vizualizari | 0 Comentarii

Nivelul colesterolului este prea mare? Iata cateva metode care ajuta la scaderea colesterolului, fara a apela la medicamente:

1. Faceti miscare!
Cel mai indicat este sa mergeti cu bicicleta. Atentie insa! Daca ati fost o persoana statica, cereti mai intai sfatul medicului si incepeti prin miscari simple, eventual plimbari pe jos, 20 de minute, de patru ori pe saptaman.

2. Mancati mai multe fructe, legume si cereale.
Aveti nevoie de fibre pentru a slabi. Pentru ca beneficiile fibrelor solubile sa se vada, este nevoie de o dieta saraca in grasimi, potrivit American Heart Association (Societatea Americana a Inimii).

3. Consumati grasimi bune.
De asemenea, este important sa puneti accent pe grasimile bune (uleiurile presate la rece, avocado, nucile), si nu pe carnea grasa, smantana sau ulei de floarea-soarelui.

4. Pierdeti din greutate.

5. Consumati vin si ceai.
Si vinul rosu sau ceaiul ajuta la scaderea colesterolului. Abuzul dauneaza insa sanatatii.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

faceti miscare
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1501 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014103 (s)