News Flash:

5 obiceiuri care-ti distrug sistemul imunitar

9 Februarie 2011
3214 Vizualizari | 0 Comentarii

Gesturi simple, pe care le faci zi de zi, iti pot sabota imunitatea, lasandu-te astfel fara protectie in fata microbilor. Iata cateva obiceiuri care-ti distrug sistemul imunitar:

1. Mananci prea mult zahar
Putine persoane pot sta departe de dulciuri, dar trebuie sa stii ca zaharul slabeste actiunea sistemului imunitar aproape instantaneu, intrucat creste nivelul glicemiei din sange. Aceasta „otrava dulce" se gaseste, la fel ca si sarea, in majoritatea alimentelor procesate, chiar si cele sarate (sosuri, ketchup, mustar, conserve, iaurturi, sucuri etc).

Dependenta de zahar. Ce o provoaca si cum scapam de ea  

2. Nu te odihnesti indeajuns
Cand esti obosita, reusesti cu greu sa iti duci la bun sfarsit activitatile de peste zi. Exact la fel se intampla si cu sistemul tau imunitar, care nu mai functioneaza la parametri normali. Incearca sa-ti respecti orele de odihna si ia-ti din cand in cand timp liber pentru o binemeritata cura de somn.

Un somn bun te ajuta sa slabesti 

Somnul imbunatateste capacitatea de memorare 

3. Esti prea stresata
Suntem zilnic expusi stresului, uneori reusim sa ii facem fata, alteori insa ne lasam conduse de acesta. Cu atat mai rau, intrucat stresul in exces este asociat cu imunosupresia sau dereglarea sistemului imunitar, in urma caruia acesta ajunge sa atace el insusi organismul.

10 semnale care anunta stresul 

Alimente care te ajuta sa reduci efectele stresului 

Plante care cresc rezistenta organismului la stres 

4. Nu te speli pe maini indeajuns de des
Regulile elementare de igiena iti garanteaza un sistem imunitar puternic. Vorbim aici mai ales de spalatul pe maini, care ar trebui pus in aplicare inainte si dupa mersul la toaleta, inainte si dupa masa, dupa contactul cu un animal sau dupa revenirea dintr-o zona aglomerata. Din pacate, exista inca foarte multe persoane care nu procedeaza astfel.

Sfaturi pentru igiena mainilor  

5. Nu te alimentezi corespunzator
Fiecare dintre noi este diferit si ar trebui sa se alimenteze in functie de nevoile nutritionale specifice vastei. Doar o alimentatie corespunzatoare ii permite sistemului imunitar sa mentina o stare buna de sanatate.

In plus, peste 80% din elementele care compun sistemul imunitar se gasesc in tractul digestiv, fapt ce confirma inca o data influenta majora a alimentatiei asupra barierei naturale a organsimului.

Citeste si: 

7 obiceiuri negative care fac bine sanatatii 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

imunosupresia sistemului imunitar
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1544 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014303 (s)