News Flash:

5 motive pentru a consuma zilnic un mar

1 Martie 2012
1750 Vizualizari | 0 Comentarii

Intr-un top al celor mai populare si gustoase fructe, merele ar ocupa cu siguranta unul din primele trei locuri. Huffington Post a stat de vorba cu un nutritionist, pentru a afla cateva dintre motivele pentru care ar trebui sa consumi mai des acest fruct. In primul rand, merele iti ofera o portie generoasa de fibre solubile (4 grame la un mar mediu, 95 decalorii). In plus, iti furnizeaza si vitamina C, 14% din necesarul zilnic, care imbunatateste sistemul imunitar. Iata si alte motive pentru a consuma zilnic un mar:  

1. Te ajuta sa slabesti
Merele sunt indicate in curele de slabire, pentru ca potolesc senzatia de foame, fara sa vina cu prea multe calorii. Un studiu recent realizat in Florida, SUA, a aratat ca pana si merele confiate ajuta in cura de slabire.

2. Merele scad colesterolul
Studiile au aratat ca pectina, un tip de fibra solubile nedigerabila existenta in coaja marului actioneaza ca un antioxidant impotriva actiunii colesterolului in circuitul sanguin. Cercetatorii sustin ca persoanele care mananca grasimi trebuie sa suplimenteze cu pectina. Pectina se ataseaza sarurilor biliare si contribuie la microrarea colesterolului, inhiband totodata absorbtia grasimilor.

3. Scad riscul bolilor de inima
In plus, o alta cercetare realizata in Iowa, SUA, care a presupus monitorizarea a peste 34.000 de femei timp de 20 de ani, a aratat ca merele sunt asociate cu un risc mai mic de mortalitate de pe urma bolilor de inima si cardiovasculare. 

De asemenea, cercetatorii finlandezi au demonstrat, in urma unui studiu care s-a intins pe 28 de ani, realizat pe aproape 10.000 de barbati si femei, ca cei care consuma frecvent aceste fructe au cel mai scazut risc de atac cerebral. 

4. Merele previn diabetul
Marii consumatori de mere sunt si mai putin predispusi la sindromul metabolic, ceea ce mareste vulnerabilitatea la boli de inima si diabet. 

5. Merele cresc rezistenta organismului la efort
Un mar este si gustarea ideala inainte de a merge la sala, pentru ca mareste rezistenta organismului la efort, gratie unui antioxidant pe care merele il contin, quercitina, disponibil si sub forma de supliment. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

scad riscul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1608 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013490 (s)