News Flash:

5 lucruri la care sa renunti in 2017 pentru a fi sanatoasa

9 Ianuarie 2017
2188 Vizualizari | 0 Comentarii
Ti-ai pregatit lista cu rezolutii pentru noul an? Multi dintre noi vrem sa reducem lucrurile nesanatoase din viata, iar acestea nu se refera doar la dulciuri sau junk food, ci si la obiceiuri.
Exista cateva lucruri la care sa renunti in 2017, pentru a fi sanatoasa, pe care le poti include si tu pe lista ta. Iata care sunt acestea!
La ce sa renunti pentru a fi sanatoasa in noul an:
1. Stresul
Anxietatea sau stresul din 2016 probabil ca ti-au compromis sanatatea mentala. Acest lucru are un impact negativ serios asupra sanatatii tale. Stresul poate cauza cresterea in greutate, balonare, durere fizica, probleme ale pielii si multe alte afectiuni. Pentru a te relaxa si a taia stresul de pe lista pentru 2017, incearca sa mergi la un terapeut sau apeleaza la o practica de auto-ingrijire si relaxare (meditatie, yoga, etc.).
2. Perfectionismul
Daca iti pui la contributie toate resursele pentru a indeplini un vis sau o sarcina este perfect, insa perfectionismul nu este chiar cea mai sanatoasa alternativa. in momentul in care iti propui obiective nerealiste sau imposibil de atins, atat sanatatea mentala, cat si cea fizica, sunt afectate. Dorinta pentru perfectionism poate fi de multe ori un mecanism de aparare. insa incearca sa-ti concentrezi energia asupra progresului, nu asupra perfectiunii, si vei avea un an mult mai bun.
3. Alimentele sanatoase care nu iti plac
Indiferent de ce aliment sanatos este vorba, probabil ca te-ai fortat de multe ori sa mananci ceva ce nu-ti place, sub pretextul ca te ajuta sa fii mai sanatoasa.
Daca dieta ta este formata din alimente care nu iti plac, nu o vei urma foarte multa vreme. Pentru o dieta sanatoasa durabila, experimenteaza cu mai multe alimente sanatoase, pentru a afla care dintre ele iti plac cu adevarat.
4. Gandirea negativa
Nu mai fi rea cu propria persoana. Esti puternica si capabila. invata sa te complimentezi si sa accepti complimentele de la alte persoane. Cu cat iti reprosezi mai multe, cu atat iti faci viata mai complicata. si, de asemenea, iti vei atinge mai greu obiectivele.
5. Numaratul caloriilor
Obsesia pentru numarul caloriilor s-ar putea sa-ti fi creat o relatie negativa cu alimentele. Mancarea este, de fapt, combustibilul pentru organism, si avem nevoie de ea pentru muschi puternici, un sistem osos bine intretinut si un organism sanatos. Sunt multe moduri in care poti manca sanatos si avea un stil de viata adecvat, fara a numara caloriile. Iar daca vrei sa detii in continuare acest control al dietei tale, ii poti asigura organismului aportul echilibrat de proteine, grasimi si carbohidrati.
sursa: eva.ro

lucrurile nesanatoase dulciuri junk food 1 stresul 2 perfectionismul
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1591 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014223 (s)