News Flash:

5 gustari sarate care nu va pun in pericol sanatatea

6 Februarie 2012
3134 Vizualizari | 0 Comentarii
Combinatia dintre untul de arahide si mar este benefica organismului

Gustarile dintre mese au rolul de a va potoli foamea si de a va ajuta sa mancati mai putin la mesele principale de la pranz sau cina. De aceea, atat cantitatea, cat si calitatea sunt aspecte foarte importante atunci cand va alegeti gustarile. O gustare inseamna un mar, dar si un pumn cu migdale sau nuci ori un iaurt mic. Trebuie sa aiba valoare nutritionala pentru a controla senzatia de foame.

De regula, atunci cand aveti pofta de sarat va ganditi la chipsuri, popcorn, bake-rolls, sticks-uri, insa aceste gustari nu sunt nici sanatoase, nici sarace in calorii si va pot periclita dieta sau silueta. Iata cateva gustari sarate care nu va pun in pericol sanatatea:

1. Masline
Desi sunt bogate in sare, puteti sa scufundati maslinele in apa rece inainte de a le manca. Sau mai puteti sa alegeti variante mai putin sarate. Important este sa nu mancati mai mult de patru-cinci masline cand va este pofta de ceva sarat.

2. Castravete
Un castravete cu sare marina poate sa constituie o gustare numai buna in cazul in care poftiti la ceva sarat. De asemenea, puteti sa alegeti si alte legume, in functie de preferintele dumneavoastra.

3. Mar cu unt de arahide
Untul de arahide este o combinatie delicioasa de dulce si sarat ce va poate scapa de pofta de dulce si sarat. Combinati o lingurita cu unt de arahide cu un mar sau cu o banana mica.

4. Migdale, nuci si fistic
Ca sa evitati nucile si semintele prajite si sarate din comert, deoarece au un continut prea ridicat de sare si de grasimi hidrogenate, este mai simplu sa le cumparati in stare cruda. Este mai indicat sa le consumati ca atare sau sa le prajiti putin in cuptor si sa folositi putina sare de mare.

5. Sardine si biscuiti din faina integrala
Un biscuit din faina integrala si o felie de branza slaba sunt perfecte pentru o gustare luata intre pranz si cina. De asemenea, sardinele impreuna cu un biscuit sunt delicioase pentru o gustare. Ele aduc un aport insemnat de acizi grasi Omega-3, benefici pentru sanatatea inimii si a creierului.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

gustarile masline castravete
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1487 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013908 (s)