News Flash:

5 exercitii fizice care iti pot provoca dureri de spate

8 Iunie 2016
769 Vizualizari | 0 Comentarii
Exercitiul fizic este cel care mentine mobilitatea, supletea coloanei vertebrale si forta musculaturii spatelui si a grupelor musculare secundare. Cu toate acestea, anumite miscari iti pot face mai mult rau. Fie ca ai deja probleme cu spatele, fie ca vrei doar sa le previi, iata cateva exercitiile fizice care iti pot afecta spatele:

1. Abdomenele
Este adevarat ca sunt cele mai eficiente exercitii atunci cand vine vorba despre definirea abdomenului, insa acestea fac mai mult rau decat bine. Abdomenele pun presiune pe vertebrele tale, ceea ce ar putea cauza dureri mari de spate.

2. Genuflexiunile
Acestea intaresc muschii picioarelor, insa daca nu sunt executate asa cum trebuie, iti solicita prea mult coccisul, provocand dureri.

3. Boxul
Daca boxul te relaxeaza foarte tare, detensionandu-te dupa o zi grea, ai face bine sa porti intotdeauna un corset pentru sustinerea spatelui inainte de a practica acest sport.

3 exercitii pentru prevenirea durerilor de spate

4. Alergatul
Impactul puternic al picioarelor cu asfaltul afecteaya puternic coloana vertebrala, accentuand durerile celor care au deja probleme si ducand la aparitia problemelor in cayul in care acestea nu exista inca.

5. Coarda
Un exercitiu care solicita forta si anduranta, insa care provoaca dureri de spate insuportabile. De asemenea, daca sari cu regularitate coarda e posibil sa dezvolti probleme cu genunchii.

Exercitii pentru un spate sanatos si drept

sursa: feminis.ro

exercitiul fizic abdomenele genuflexiunile boxul alergatul coarda
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1601 (s) | 34 queries | Mysql time :0.034970 (s)