News Flash:

5 cauze ale lipsei de concentrare

27 August 2011
6836 Vizualizari | 0 Comentarii

Ti se intampla frecvent sa uiti unde iti lasi cheile, la serviciu ai mai multe documente deschise si amesteci mereu treburile de serviciu cu link-urile care nu au legatura cu jobul? Potrivit Sfatul parintilor, este posibil sa suferi de ADHD (sindromul deficitului de atentie), o tulburare comportamentala manifestata prin imposibilitatea unei persoane de a se concentra asupra unei indeletniciri anume. Boala apare in special la copiii, dar ii afecteaza si pe adulti, majoritatea fiind diagnosticati in jurul varstei de 38 de ani. Iata cateva cauze ale lipsei de concentrare:

1. Prea multa tehonologie in jur
Ai un blackberry de ultima generatie, un laptop la fel, telefoane peste telefoane in jur, Ipod, Ipad, si alte aparate. Creierul tau va incerca sa tina totul in ordine, sa stabileasca prioritati, insa cu cat ii vei da mai multa informatie, cu atat sarcina va fi mai dificila. Ajuta-l sa-i fie mai usor: tine o agenda in scris cu tot ce ai de facut in ziua respectiva. Da-i o pauza de tot ce inseamna zona de internet, telefoane si mailuri. Cand esti acasa, stabileste clar orele in care se face pauza totala de computer, televizor si tot ce inseamna tehnologie.

2. Lipsa somnului
In cazul in care dormi  mai putin de 7-8 ore pe noapte, inseamna ca te confrunti cu o asemenea problema: ai senzatia de „nisip" in ochi, esti usor sau mai mereu iritabil si deja simti o oboseala cronica. E momentul sa incepi sa te gandesti cum sa recuperezi somn si n-ar fi rau sa incepi prin a te culca seara mai devreme. 

3. Insatisfactia la locul de munca
Desigur, nimeni nu e perect fericit cu ce i se intampla la serviciu; stii cum e, mereu e loc de mai bine. Daca proiecte complet plictisitoare sau o dezordine totala ca modalitate de lucru sunt chestiuni comune cu care te confrunti iti dau batai de cap la capitolul concentrare, atunci nu e nimic ingrijorator fiindca toata lumea ar avea aceleasi reactii ca si tine in asemenea circumstante. 

4. Prea mult stres
Stresul poate fi fatal pentru puterea ta de concentrare si intra in competitie directa cu centrul tau cognitiv, parte a creierului responsabila cu viteza de reactie si puterea de concentrare. Cercetatorii au demonstrat ca relaxarea are legatura directa cu eficienta ta si puterea de concentrare. Mergi si consulta un medic daca ai probleme precum depresia sau anxietatea.

5. Prea putina miscare
Nu o data s-a demonstrat ca o forma fizica bine intretinuta aduce nenumarate avantaje si in plan psihic, precum imbunatatirea puterii de concentrare si pastrarea vitezei de reactie a creierului. Toti cei care fac miscare raporteaza ulterior o imbunatatire a capacitatii mentale. In plus, consumul potrivit de energie determina si un somn de mai buna calitate in timpul noptii. 
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

adhd
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1384 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019566 (s)