News Flash:

4 sfaturi pentru intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii

20 Iunie 2011
4764 Vizualizari | 0 Comentarii

Sa fii perfect sanatoasa in timpul sarcinii poate fi o provocare pentru ca fatul asimileaza prin cordonul ombilical toate vitaminele, mineralele si nutrientii de care are nevoie pentru a se hrani si dezvolta corespunzator. Acesta este si motivul pentru care, multe gravide se pot confrunta cu diverse carente, iar imunitatea le este slabita. Iata ce poti face pentru intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii:

1. Ia vitaminele prenatale. 
Acidul folic (necesar pentru dezvoltarea otpima a sistemului nervos si a coloanei vertebrale la fat), fierul (pentru combaterea anemiei), iodul (previne aparitia bolilor tiroidei la bebelus) complexul vitaminic B (regleaza activitatea enzimelor ce controleaza reactiile chimice din organism si duce la cresterea si dezvoltarea armonioasa a fatului), toate te vor ajuta sa suplinesti rezervele care devin insuficiente cand esti insarcinata.

Nu lua vitamine fara sa consulti un medic in prealabil. Pe baza istoricului medical, iti va prescrie ceea ce este mai potrivit pentru tine.

2. Tine o dieta adecvata. 
Daca iei vitamine nu inseamna ca ai voie sa mananci produse fast-food. Vitaminele prenatale suplinesc unele lipsuri ale organismului, dar nu inlocuiesc un regim alimentar variat. Mananca multe fructe si legume bogate in fibre si vitamine.

3. Hidrateaza-te corect. 
Gravidele au nevoie de cel putin 2,5 litri de apa pe zi. Daca nu poti bea atat, suplineste cu ceaiuri din plante (prescrise de medic), neindulcite, apa cu lamaie sau sucurile naturale (cele din mere, morcovi sau citrice sunt ideale).

4. Miscare moderata este benefica. 
Efortul fizic in exces in timpul sarcinii nu este indicat. In schimb, o plimbare in ritm lejer sau exercitiile yoga ori Pilates sunt binevenite. In general, exercitiile de stretching relaxeaza, intaresc musculatura si pregatesc corpul pentru o nastere usoara.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1636 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013985 (s)