News Flash:

4 secrete ale longevitatii dezvaluite de nonagenari

10 Iunie 2016
658 Vizualizari | 0 Comentarii
Exista multe motive pentru care unii oameni traiesc o viata lunga si sanatoasa, iar altii nu. Dar, cu siguranta, genele reprezinta numai unul dintre ele. Cercetatorii au studiat nonagenarii cu o stare buna de sanatate pentru a descoperi ce anume face diferenta.

Desi genele ne sunt transmise de parinti, stilul de viata si dieta joaca si ele un rol esential. Alimentatia, activitatea fizica sau stresul pot modifica modul in care functioneaza genele prin adaugarea unor "etichete chimice" care actioneaza asemeni unor comutatoare si ne influenteaza starea de sanatate si longevitatea.

Studiul acestor mecanisme este cunoscut sub numele de epigenetica. Intr-o serie de studii (cunoscute sub numele de BELFAST) asupra nonagenarilor cu o stare buna de sanatate s-a aratat ca participantii aveau mai putine gene responsabile de bolile cardiovasculare si au fost identificate genele care intaresc sistemul imunitar.

Alaturi de informatiile din studiu BELFAST, persoanele au fost intrebate de ce cred ca au avut o viata atat de lunga si o stare de sanatate buna. Istoricul familiei si povestile personale pot reprezenta instrumente puternice in asociere cu analiza genomica.

Secretele de longevitate si sanatate ale acestei femei de 112 de ani

Genele si starea de sanatate
Ellie, in varsta de 99 de ani spune: „Cred ca longevitatea s-a aflat in genele familiei mele - toate rudele de sex feminin ale mamei mele au trait peste 90 de ani. Pot sa-mi amintesc veri si matusi, toti cu varste de peste 90 de ani. Pe de alta parte, barbatii nu au trait la fel de mult."

De fapt, Ellie a observat un lucru pe care nici oamenii de stiinta nu il pot explica inca foarte clar: femeile traiesc mai mult decat barbatii. Dovezile de pana acum sugereaza ca ar putea fi o legatura intre expunerea la niveluri ridicate de hormoni masculini in timpul vietii intrauterine si cresterea riscului de a dezvolta anumite afectiuni legate de varsta.

Un corp activ pentru o minte activa
Toate persoanele care au luat parte la studiu au vorbit despre importanta de a te pastra cat mai activ fizic si mental. Robert, unul dintre subiectii analizati considera ca secretul longevitatii sale se afla in faptul ca a muncit din greu toata viata.

Norman, in varsta de 95 de ani, povesteste: "Am incheiat scoala la 16 ani si a trebuit sa muncesc. in acele vremuri nu era ca acum cand poti sa-ti continui educatia pana la 23 sau 24 de ani." Fratele sau, Joyce de 96 de ani, adauga: "Amandoi am muncit din greu, sunt sigur de asta."

Samuel (95 de ani) isi tine mintea ocupata si tocmai a terminat de scris cea de a zecea carte.
Beneficiile pentru sanatate ale activitatii fizice sunt imposibil de ignorat. Miscarea regulata ne schimba epigenomul activand genele care imbunatatesc activitatea musculara. Exercitiile fizice ne protejeaza doar muschii, ci si creierele. Cu cat faci mai multa miscare, cu atat efectul este mai vizibil. Miscarea este benefica la orice varsta si nu este nicioadata prea tarziu sa incepi!

O dieta sanatoasa
Multi dintre participantii la studiu au mentionat importanta alimentatiei. Norman marturiseste: "Intotdeauna am avut o viata linistita, nu am fumat sau baut si am fost atent cu alimentatia mea. Nu am mancat junk food." Fratele sau, Joyce, adauga: "Intotdeauna am fost atenti la dieta, nu am fumat, cu exceptia catorva luni."

Exista mult adevar in zicala: "Esti ceea ce mananci". Cercetatorii au oferit nenumarate dovezi ca fructele si legumele pot atenua genele asociate cu cancerul sau ne pot proteja de cancer prin modificarea markerilor epigenetici. Foarte putini dintre subiectii analizati au fumat de-a lungul vietii, evitand astfel efectele epigenetice ale fumatului printre care se numara deteriorarea plamanilor si un risc mai ridicat de a suferi de cancer si dementa.

14 alimente pentru longevitate recomandate de Jamie Oliver

O atitudine optimista
Multi dintre participantii la studiu s-au descris ca fiind fericiti, intotdeauna bucurosi, foarte rar tristi si multumiti cu viata si familia lor. Samuel in varsta de 95 de ani spune: "intotdeauna am fost interesat de oameni, de viata." Sora sa Esther, 93 de ani, a adaugat: "Sunt interesata de multe subiecte, ma interseaza tot ce se petrece in jurul meu."

Majoritatea persoanelor au spus ca sunt fericite in cea mai mare parte a timpului. Abilitatea sau disponibilitatea de a face fata situatiilor dificile este o alta atitudine comuna observata la multi dintre cei intervievati. Eileen, 96 de ani, spune: "Pur si simplu iau lucrurile asa cum sunt."

Ca sa imbatranesti frumos nu trebuie doar sa te feresti de boli si sa fii capabil sa traiesti independent, trebuie sa ai si o viata sociala activa. Prietenii si familia sunt factori importanti in acest proces, reducand riscul mortii premature si fiind de mare ajutor pentru a a face fata situatii stresante.

Modificarile epigenetice ale genelor ofera explicatii despre modul in care dieta, miscarea, stresul si expunerea la toxine si infectii pot modifica genele si predispozitia la anumite boli. Alegerile pe care le faci zi de zi si un stil de viata sanatos au impact semnificativ asupra modului in care imbatranim.

genele nonagenarii stresul longevitatea
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1588 (s) | 34 queries | Mysql time :0.024574 (s)