News Flash:

4 alimente cu care poti inlocui carnea in perioada postului fara sa-ti pui in pericol sanatatea

10 Martie 2011
3282 Vizualizari | 0 Comentarii

Carnea contine multe proteine, fier, vitamina B 12 si alte vitamine si minerale esentiale organismului. Daca te-ai decis sa tii postul Pastelui, iata care sunt alimentele care pot inlocui carnea:

1. Fasole
Fasolea  contine proteine, fibre si are un nivel ridicat de carbohidrati cu eliberare lenta, ceea ce inseamna ca poate inlocui cu usurinta carnea in alimentatie. Este un aliment care furnizeaza energie pentru muschi si creier. 100 de grame de de fasole nu contine mai mult de 120 de calorii.

2. Ciuperci
Ciupercile sunt o sursa bogata de proteine vegetale de cea mai buna calitate. In plus, ciupercile contin seleniu, cupru si fier, ceea ce le face inlocuitori perfecti pentru carne.

3. Soia
Soia este un aliment care are aceeasi cantitate de proteine ca si carnea si contine fier si complexul de vitamina B. De asemenea, soia este bogata in fibre, reduce nivelul colesterolului rau, reduce hipertensiunea, impiedica dezvoltarea celulelor canceroase si intareste sistemul imunitar. O poti consuma sub forma de pateu, branza, lapte.

4. Oleaginoase
Grasimile pe care in mod normal le luai din carne, le poti lua acum din fructe oleaginoase cum ar fi alune, migdale, nuci, arahide etc. Acestea contin proteine si o cantitate importanta de vitamina E care mentin pielea frumoasa si sanatoasa.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

fasole ciuperci soia oleaginoase
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1648 (s) | 34 queries | Mysql time :0.019480 (s)