News Flash:

4 alimente care ajuta la dezvoltarea creierului copilului inca din timpul sarcinii

12 Mai 2011
4007 Vizualizari | 0 Comentarii

Modul in care te hranesti in timpul sarcinii determina sanatatea si bunastarea organelor fatului. Cele mai importante organe ale fatului, precum inima, creierul, mainile si picioarele, incep sa se dezvolte din a patra saptamana de sarcina, insa femeile trebuie sa aiba grija la dieta imediat ce afla ca vor deveni mame, aminteste Buzzle. Expertii sustin ca o gravida trebuie sa consume cu 300 decalorii mai mult decat o femeie care nu este insarcinata.

O dieta potrivita unei gravide trebuie sa contina omega 3, proteine, fier, acid folic, antioxidanti, zinc, calciu si iod. Toate acestea se gasesc din abundenta in alimente naturale. Iata cateva alimente care ajuta la dezvoltarea creierului copilului inca din timpul sarcinii:

1. Fructele de mare si pestele
Reprezinta o excelenta sursa naturala de acizi grasi omega 3. O femeie trebuie sa consume somon, cod, ton, crabi si creveti. Trebuie sa te feresti de pestii mari si pradatori deoarece contin mercur si alte substante toxice, daunatoare pentru fat si mama.

2. Legumele cu frunze verzi
Nu este nimic mai sanatos decat legumele proaspete, mai ales cele cu frunze verzi. Acestea sunt bogate in acid folic si fier, esentiale pentru creierul copilului. Primul trimestru este momentul in care creierul incepe sa se dezvolte, de aceea legumele iti vor asigura doza zilnica recomandata de vitamine, minerale si antioxidanti.

3. Carnea
Contine proteine si zinc, iar o gravida trebuia sa consume cel putin o portie pe zi. Atentie! Carnea trebuie sa fie slaba, adica de curcan, pui sau vita. Ficatul de vita, de exemplu, este o sursa bogata de colina, importanta pentru dezvoltarea creierului fatului. Atunci cand prepari carnea, asigura-te ca este bine facuta si, de asemenea, stai departe de conserve sau pateuri.

4. Lactate
Diferite produse lactate, precum laptele, iaurtul si unele tipuri de branza, te vor ajuta foarte mult in aceasta perioada, deoarece contin proteine, carbohidrati, calciu si iod. 

 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

carnea lactate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1645 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021610 (s)