News Flash:

3 sfaturi pentru a ajuta copilul sa doarma mai bine

22 Septembrie 2011
2864 Vizualizari | 0 Comentarii

Introducerea unui program de somn bebelusului duce la crearea unor obiceiuri sanatoase, astfel incat toata familia va beneficia de un somn odihnitor, noaptea. Iata cateva sfaturi pentru a ajuta copilul sa doarma mai bine:

1. Incurajeaza stabilirea unui program de somn pe timp de noapte
Nou-nascutii nu fac diferenta intre zi si de noapte si astfel nu dobandesc ritmul biologic al unui adult. Ei fac aceasta distinctie numai in jurul varstei de aproximativ 3 sau 4 luni. Acesta este motivul pentru care bebelusul tau va dormi in timpul zilei si se va trezi in timpul noptii. Dar poti sa-l ajuti sa-si faca un program de somn pe timp de noapte inca de pe acum.

Introducerea unui set regulat de evenimente, cum ar fi timpul de baie, povesti si cantece de adormit copii il va ajuta sa asocieze aceste evenimente cu ora de culcare. De asemenea, evita joaca in dormitor - deoarece iti doresti ca micutul sau micuta ta sa asocieze dormitorul cu somnul, nu cu joaca.

Calculatorul si televizorul, inamicii somnului la copii 

2. Inainte de somn, scoate bebelusul la o plimbare
Bebelusul tau va dormi mai bine daca l-ai scoate la o plimbare la inceputul dupa-amiezii. Cercetatorii de la Liverpool John Moores University au constatat ca bebelusii care sunt expusi la lumina si aer curat dupa amiza dorm mai bine decat cei care sunt scosi afara in decursul diminetii.

Nivelurile ridicate de lumina ajuta la dezvoltarea ceasului biologic al copilului. Aceasta reglementeaza o serie de functii ale corpului, inclusiv secretia de melatonina, care este importanta pentru un somn bun." spune.

Scoate copilul la o plimbare in parc, daca este o zi senina, iar daca ploua, incearca sa-l hranesti langa o fereastra astfel incat sa fie expus la lumina naturala.

Dormitul cu suzeta este benefic bebelusului 

3. Fa baia de seara mai devreme
Incepe sa faci baita de seara si sa pregatesti bebelusul de somn in timp ce el este inca treaz. Acest lucru nu numai ca ajuta sa stabilesti o rutina, ci de asemenea poti sa il bagi la somn inca de cand au aparut primele semne de oboseala. Daca il lasi sa se agite pana mai tarziu si cand lui ii va fi somn tu va trebui sa duci la capat ritualul de seara, bebelusul va fi complet epuizat si nu va dormi bine, se va trezi plangand de mai multe ori pe noapte. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1610 (s) | 23 queries | Mysql time :0.030071 (s)