News Flash:

3 preparate care trebuie evitate la cina pentru ca va alunga somnul si va afecteaza greutatea

30 Martie 2011
2039 Vizualizari | 0 Comentarii

Ceea ce mananci seara iti poate influenta somnul si greutatea. Potrivit unui studiu al Wake Forest University, adultii mai tineri de 40 ani care au dormit maximum 5 ore pe noapte pe o perioada de un an, au castigat mai multa grasimea abdominala decat cei care au dormit 6-7 ore. Iata 3 preparate care trebuie evitate seara, potrivit ele.ro:

1. Coaste de vita
 220 g contin 565 calorii si 33.5 g grasime, dintre care 13 g grasime saturata. 

Daca mananci tarziu, evita carnea grasa. Aceasta se digera incet, iar asta inseamna ca organismul trebuie sa ramana activ si in timpul noptii, in loc sa se odihneasca. In plus, doza mare de proteine va duce la secretia de tirozina, un aminoacid ce favorizeaza activitatea neuronala. Nu-ti doresti asta cand vrei sa dormi. 

Daca totusi vrei carne, mananca pui sau curcan. Contin triptofan, care favorizeaza secretia de serotonina, un compus ce joaca un rol important in reglarea ciclurilor somnului. 

2. Inghetata cu ciocolata
Poate fi considerat cel mai rau desert tarziu. O portie contine 510 calorii, 31 g grasime (20 g saturata) si 40 g zahar. 

 Cel mai rau lucru pe care-l poti pune in gura inainte de culcare este zaharul. El e energie pura, pe care organismul o arde imediat, dar ii este greu sa faca asta daca tu dormi. Asa ca in loc sa-l arda, il va depozita sub forma de grasime. In plus, ciocolata contine cafeina, care iti va alunga si somnul. 

Pentru a te bucura de un dulce, incearca in schimb iaurtul cu fructe si seminte sau nuci. Bananele contin melatonina, hormon ce ajuta la reglarea ritmului circadian. 

3. Ceai negru indulcit
Ceaiul negru contine intre 40 si 120 mg cofeina, ceea ce inseamna ca nu vei putea adormi usor. Alege mai bine ceaiul rosu. Nu contine nici cafeina si e dulce in mod natural. In plus, el contine antioxidanti ce scad hipertensiunea si intaresc functia imunitara. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1377 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013371 (s)