News Flash:

3 greseli comise inconstient in timpul jogging-ului care va pot afecta sanatatea

1 Aprilie 2011
2929 Vizualizari | 0 Comentarii

Odata cu aparitia primaverii, multe persoane incearca sa-si mentina conditia fizica sau sa piarda din greutate prin jogging. Specialistii atrag insa atentia ca daca nu este practicat corect, joggingul va poate afecta oasele si incheieturile. Iata cateva dintre greselile comise inconstient in timpul jogging-ului:

1. Miscarea asimetrica
Fara sa constientizam acest lucru, avem tendinta de a ne lasa greutatea corpului mai mult pe un picior decat pe celalalt, in timp ce alergam, sustine Gregory Holtzman, directorul clinicii Washington University din St. Louis, Statele Unite.

"Aterizarea mai agresiva pe un picior decat pe celalalt poate avea drept consecinta instalarea durerii", avertizeaza Holtzman.

2. Alergarea pe varfuri sau pe calcaie
Unii oameni alearga pe varfuri, altii pe calcaie, nimic gresit pana aici. Nici unul dintre cele doua stiluri nu este mai sanatos decat celalalt, insa trebuie sa stiti ca alergarea pe calcaie solicita mai mult coloana vertebrala decat alergarea pe varfuri. Astfel, pot sa apara dureri de spate.

Asigurati-va ca purtati incaltaminte adecvata, special conceputa pentru alergarea pe calcaie. Pe de alta parte, alergarea pe varfuri presupune un picior rezistent, cu o musculatura bine dezvoltata. Nu va fortati, asadar, sa va schimbati stilul si nu exagerati daca nu aveti antrenament!

3. Miscarile bratelor
Miscarea gresita a bratelor in timpul alergarii este principala cauza a durerilor de spate. Antrenarea exagerata a acestora sau balansarea mai mai mult a unui brat decat a celuilalt apar atunci cand alergam cu pasi prea mari sau prea mici comparativ cu dimensiunea corpului. De asemenea, cand pozitia corpului in timpul alergarii nu este cea corecta, bratele nu se misca natural pe langa corp. In aceste conditii, coloana vertebrala are de suferit.

 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

miscarea asimetrica miscarile bratelor
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1653 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020767 (s)