News Flash:

25 de lucruri esentiale care iti protejeaza sanatatea pe timp de canicula

20 Iunie 2011
2482 Vizualizari | 0 Comentarii

Temperaturile care depasesc 30 de grade pot fi greu de suportat, chiar si de un organism sanatos. Iata cateva lucruri esentiale care iti protejeaza sanatatea pe timp de canicula, potrivit Libertatea:

1. Poarta haine lejere, confortabile, din fibre naturale (bumbac, in, matase), preferabil in nuante deschise.

2. Daca stii ca transpiri abundent, alege bluze cu imprimeu, nu uni, pentru ca acestea din urma scot in evidenta petele de transpiratie.

3. Pe canicula este foarte importanta hidratarea, asa ca bea cat mai multe lichide - apa, ceai neindulcit sau sucuri naturale. Evita alcoolul, pentru ca deshidrateaza.

4. Nu regla aparatul de aer conditionat la o temperatura cu mai mult de 5 grade Celsius sub cea ambientala. Daca sunt 30˚C, seteaza-l la 25˚C.

5. Daca nu ai aer conditionat, foloseste un ventilator pentru a racori incaperea in care stai sau lucrezi. Atentie insa, nu sta in bataia aerului rece, pentru ca te poti alege cu nevralgii!

6. Nu iesi din casa fara ochelarii de protectie UV.

7. Ca sa nu faci insolatie, protejeaza-ti capul cu o palarie de soare, o sapca sau o esarfa.

8. Foloseste o crema cu factor de protectie adecvat tipului tau de piele.

9. Evita, pe cat posibil, sa iesi din casa intre orele 11-16.

10. Nu consuma bauturi care au un continut ridicat de cofeina (cafea, cola) sau de zahar (sucuri carbogazoase), pentru ca sunt diuretice si te deshidratezi.

11. Tine geamurile aflate pe partea insorita inchise si jaluzelele trase, pentru a impiedica sa patrunda in casa caldura de afara.

12. In timpul verii, umiditatea face ca aerul din locuinta sa fie si mai fierbinte. Pentru a mentine o temperatura placuta in casa, cea mai simpla metoda este sa cumperi un dezumidificator.

13. Fa dusuri dese, cu apa calduta. Pentru a te racori, stropeste-te din cand in cand cu apa la temperatura camerei.

14. Foloseste geluri de dus si sampoane pe baza de menta, care te vor ajuta sa te racoresti.

15. Evita efortul excesiv, mai ales daca acesta are loc in aer liber. Daca faci sport, este bine sa-l practici dimineata.

16. Nu lasa copiii sau animalele inchise in masina! Chiar si in zilele mai racoroase, aerul poate deveni irespirabil in interiorul autovehiculului, din cauza soarelui.

17. Poarta incaltaminte comoda si deschisa, ca sa respire piciorul.

18. Pentru a-ti racori fata, foloseste spray cu apa termala.

19. Incearca sa-ti mentii calmul! Temperaturile ridicate sunt un stres suplimentar la care organismul trebuie sa faca fata.

20. Odihneste-te zilnic timp de o ora, daca e posibil, dupa masa de pranz, dar fara sa dormi.

21. Spala-te des pe maini! Riscul contaminarii cu microbi este mai mare vara.

22. Consuma apa numai din surse sigure, autorizate sanitar sau verificate din punct de vedere al potabilitatii.

23. Racorestete o data pe zi cu o inghetata, iar daca nu vrei sa te ingrasi, bea o limonada cu frunze de menta.

24. Hidrateaza pielea cu crema dupa fiecare dus, dar nu te expune imediat la soare. Asteapta 30 de minute, ca sa aiba timp sa intre in piele.

25. Alege apa in locul celei carbogazoase. Apa plata contine magneziu si calciu si are proprietati terapeutice in tulburarile digestive, respiratorii si renale si in problemele legate de asimilarea calciului. Spre deosebire de aceasta, apa carbogazoasa poate provoca balonare si crampe celor cu probleme digestive.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1798 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020131 (s)