News Flash:

16 remedii naturiste care alunga oboseala

6 Septembrie 2011
3902 Vizualizari | 0 Comentarii

Este normal sa va simtiti obosit la sfarsitul unei zile sau dupa eforturi mintale ori fizice epuizante. Odihna, relaxarea si un somn de noapte bun sun de obicei suficiente pentru a ne reface fortele. Cu toate acestea, oboseala persistenta sau care pare disproportionala cu energia depusa poate indica prezenta unei boli sau necesitatea unor schimbari in stilul de viata. 

Oboseala care apare din cauza insomniei sau care nu trece cu odihna si somn are multe cauze posibile: surmenajul si anxietatea , dar si anemia, sindromul de oboseala cronica, stresul, deprimarea, o tulburare de nutritie, o infectie, hipotensiunea arteriala, obezitatea, alimentatia deficitara, o glanda tiroida insuficient de activa. Cel mai adesea, o stare de oboseala persistenta are la baza mai multi factori. 

Sfaturi pentru a preveni oboseala  
1. Consumati o dieta hranitoare, bazata in majoritate pe alimente proaspete, si dormiti suficient . Faceti exercitii fizice regulate si invatati sa va controlati stresul. 

2. Pentru a avea energia fizica si mentala necesara, consumati alimente bogate in vitaminele B, C si E, fier, magneziu si potasiu. 
Daca frecvent consumati alimente procesate, nesanatoase, pancreasul va incepe sa suprasecrete insulina, ca reactie la nivelul crescut de zahar in sange. Dupa ce consumati carbohidrati rafinati, nivelul de zahar in sange creste mai intai rapid , apoi scade brusc pana la un nivel anormal de jos. 

3. Includeti in dieta obisnuita alimente bogate in fibre. 

4. Alegeti in special alimente bogate in fibre solubile, precum merele , fulgii de ovaz  si legumele 5. Limitati consumul de alimente continand carbohidrati rafinati. 

5. Limitati consumul de cofeina si alcool. 
6. Verificati daca mancati suficiente alimente bogate in crom (ficat, branza, cereale integrale). 
7. Faceti regulat sport.

Remedii naturiste pentru oboseala 
1. Yoga si tai chi: Aceste tipuri de exercitii specializate va pot creste energia prin respiratii profunde, intinderi si miscari usoare. 

2. Aromaterapie
- rugati un prieten sa va faca un masaj cu uleiuri esentiale. Luati 1 lingura de ulei de migdale dulci sau din samburi de struguri si adaugati 4 picaturi de ulei de levantica , pentru a va relaxa si 4 picaturi de ulei de lamaie, pentru a va revigora. 
- masati-va singur fata, picioarele si talpile, abdomenul, mainile sau bratele folosind cate 3 picaturi de ulei de levantica si ylang ylang, plus 2 picaturi de ulei de romanita la 1 lingura de ulei de samburi de struguri. 
- puneti cateva picaturi de ulei de rozmarin intr-un vaporizator. Efectul este calmant. 

3. Fitoterapie
- ginsengul este considerat a fi unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru oboseala extrema. Mareste rezistenta la stres  si actioneaza ca un stimulent general. 
- cand va simtiti epuizat si tensionat, o cana de ceai este un bun calmant inainte de culcare. Puteti folosi iarba matei, musetel, hamei floare de tei, care au efecte segative, relaxante si asigura un somn reparator. 
- Gotu kola, planta cu proprietati stimulente, este eficace impotriva oboselii. 

4. Hidroterapie
O baie calda poate inlatura oboseala cauzata de stres. Dusurile alternative, calde si reci, sau o sauna urmata de o baie rece sunt foarte utile. 

5. Homeopatie
- Arnica: daca oboseala este urmarea efortului fizic excesiv. 
- Arsenicum: daca suferiti de anxietate si neliniste extrema 
- Valeriana: daca nu puteti dormi pentru ca nu va puteti opri gandurile. 
- Kalium phosphoricum: daca treceti printr-o stare de tensiune mintala. 
- Esente florale: Folositi aceste remedii atunci cand dificultatile emotionale va fac viata stresanta si obositoare . 
- Maslin: cand va simtiti obosit sau epuizat 
- Stejar:cand mergeti mai departe , desi simtiti ca ati ajuns la capatul puterilor. 
- Carpen: cand va simtiti obosit la gandul zilei care va asteapta. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

aromaterapie fitoterapie hidroterapie homeopatie
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1563 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014177 (s)