News Flash:

15 alimente care sunt sanatoase pentru inima

3 Februarie 2017
1867 Vizualizari | 0 Comentarii
Atunci cand consumi alimente bogate in grasimi saturate (toate produsele de origine animala si cele procesate industrial), nivelul colesterolului rau creste, se formeaza depozite de grasime (placi de aterom) pe peretii interiori ai vaselor de sange si inima nu mai functioneaza cum trebuie. Pentru a preveni acest efect este important sa incluzi in alimentatia ta zilnica aceste 15 alimente care sunt sanatoase pentru inima si o protejeaza de boli grave:
1. Pestii grasi
Heringul, macroul, somonul si sardinele contin grasimi sanatoase care protejeaza inima de ateroscleroza, o afectiune caracterizata prin intarirea si ingustarea arterelor. 
2. Terciul de ovaz
Este bogat in fibre si recunoscut pentru faptul ca scade nivelul colesterolului rau. Acest lucru are un efect benefic asupra inimii, ajutand-o sa functioneze cum trebuie.
3. Fructele de padure
In special afinele si capsunile sunt recunoscute pentru efectul benefic asupra inimii. Ele au capacitatea de a regla tensiunea arteriala si de a dilata vasele sanguine pentru ca inima, favorizana astfel circulatia sangelui prin artere.
4. Ciocolata neagra
Alege sortimentele de ciocolata cu peste 70% cacao si consuma cu regularitate cate 1-2 patratele pe zi. Ciocolata neagra regleaza tensiunea arteriala, previne formarea cheagurilor de sange si lupta cu inflamatiile care apar in corp.
5. Oleaginoasele
Au un continut foarte mare de fibre care sunt benefice pentru inima, iar in plus aduc si multa vitamina E care scade nivelul colesterolului rau.
6. Uleiul extravirgin de masline
Se consuma in cantitati mici, insa trebuie sa stii ca pana si cateva linguri cu ulei extravirgin de masline pot sa normalizeze nivelul colesterolului si al glicemiei din sange.
7. Vinul rosu
Reduce depunerile de grasimi care se formeaza in vasele sanguine si are efect benefic asupra inimii datorita resveratrolului, o substanta care s-a demonstrat ca face minuni in corp. Insa, trebuie sa consumi cu moderatie vinul rosu!
8. Ceaiul verde
O singura cana cu ceai verde consumata zilnic poate sa impiedice formarea placilor de aterom care ingusteaza arterele. Ceaiul verde s-a dovedit benefic si pentru metabolism, favorizand arderea grasimilor si scaderea in greutate care este buna pentru sanatatea inimii.
9. Broccoli si spanacul
Au un efect benefic pentru inima si normalizeaza tensiunea arteriala. Totodata aceste doua alimente minune aduc o multime de fibre, minerale, vitamine si antioxidanti.
10. Avocado
Contine grasimi bine care scad nivelul colesterolului rau si curata vasele sanguine. 
11. Rodiile
Au un continut foarte mare de antioxidanti care protejeaza inima.
In plus, rodiile scad tensiunea arteriala, imbunatatesc circulatia sangelui si cresc nivelul hemoglobinei.
12. Scortisoara
Are un efect protector asupra inimii si impiedica intarirea si ingustarea arterelor.
13. Pepenele rosu
Regleaza nivelul colesterolului si are un continut foarte mare de antioxidanti. 
14. Usturoiul
Are o multime de beneficii pentru sanatatea noastra in general. Consumul de usturoi este deosebit de sanatos pentru inima. El dilata vasele sanguine, scade tensiunea arteriala si previne formarea placilor de aterom care impiedica circulatia sangelui catre inima. 
15. Merele si perele
Contin multe fibre si au grija de sanatatea inimii. De asemenea, au rolul de a imbunatati circulatia sangelui.
sursa: eva.ro
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

alimente grasimi saturate grasime 5 oleaginoasele 10 avocado
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1719 (s) | 34 queries | Mysql time :0.027543 (s)