News Flash:

13 sfaturi de la antrenorii vedetelor pentru a te mentine in forma

10 Ianuarie 2012
2052 Vizualizari | 0 Comentarii

Actritele si cantaretele pun foarte mare pret pe aspectul fizic, asa ca de cele mai multe ori ele au un antrenor personal, care se ocupa zilnic de felul in care arata si le ajuta sa fie in forma maxima. Iata cateva sfaturi de la antrenorii vedetelor pentru a te mentine in forma, potrivit Allure:

1. Teddy Bass, cel care le invata cum sa se miste pe Cameron Diaz, Christina Applegate si Lucy Liu, spune ca iti vei creste metabolismul lucrand dimineata.

2. Andie Hecker, antrenorul lui Natalie Portman si Kristen Bell, spune ca este bine sa faci exercitii cardio pentru macar 40 de minute. Si 15 minute sunt mai bune decat deloc, dar corpul are nevoie de 35 de minute pentru a ajunge sa arda si grasimea.

3. Ramona Braganza, care se ocupa de Jessica Alba, Anne Hathaway si Kate Beckinsale, spune ca hainele sunt cel mai bun indicator al greutatii, si nu neaparat cantarul. In fiecare saptamana incearca aceeasi pereche de blugi daca vrei sa stii cum stai.

4. Tracy Anderson le invata pe Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez si Nicole Richie sa nu se uite la TV in timp ce sunt pe banda de alergat, caci nu vor mai lucra la fel de intens.

5. Gunnar Peterson, care le mentine in forma pe Halle Berry, Kim Kardashian si Sofia Vergara, spune ca trebuie sa-ti faci timp pentru fitness in fiecare zi.

6. Andie Kecker spune ca vei arde mai multe caloriiatunci cand iti lucrezi atat partea superioara a corpului, cat si cea inferioara. 20 de minute de inot sau o sfoara pentru sarituri reprezinta variante optime.

7. Anderson spune ca trebuie sa acorzi atentie si micilor gustari. Alimenteaza-te cu un baton energizant inainte de antrenament, dar ai grija la bauturile energizante sau laptele de cocos, fiindca acestea au sunt bogate in calorii.

8. Bass atentioneaza si asupra intensitatii. Nu poti sa faci aceleasi exercitii in continuu si sa te astepti la rezultate continue, ci trebuie sa intensifici.

9. Harley Pasternak, antrenor pentru Jennifer Hudson, Lady Gaga, Megan Fox si Katy Perry, spune ca nu este bine sa tii diete doar cu lichide, caci acestea nu iti ofera nutrientii de care ai nevoie.

10. Gandeste-te altfel atunci cand iti stabilesti teluri. In loc sa spui ca sari cu coarda timp de 10 minute, mai bine gandeste-te ca vrei sa faci 100 de sarituri. Astfel, vei fi mai dornica sa depasesti rezultatele anterioare.

11. Ia o pauza din cand in cand. Este bine sa lucrezi 5 zile pe saptamana, dar nu mai mult. Muschii vro reactiona mai bine atunci cand au o perioada de odihna.

12. Muschii invata miscarile foarte repede, asa ca schimba-ti rutina de fitness la fiecare 10 zile. Astfel vei evita sa muncesti degeaba.

13. Nu conteaza doar ce faci la sala, ci activitatea din intreaga zi, asa ca inceraca sa fii activa cat mai mult din cele 24 de ore. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2626 (s) | 34 queries | Mysql time :0.115057 (s)