News Flash:

13 gustari cu numai 100 de calorii

14 Ianuarie 2011
3429 Vizualizari | 0 Comentarii

Gustarile trebuie sa aiba calorii putine, dar sa fie satioase, ca sa-ti potoleasca foamea intre mese. Iata cateva optiuni sanatoase:

 1. 2-3 morcovi. Nu trebuie decat sa-i tai in felii nu prea groase sau in bastonase si sa tot rontai. Iti asiguri astfel o cantitate suficienta de fibre, vitamine si betacaroten.

2. Un castravete. Rondelele de castravete sunt numai bune de rontait in loc de orice fel de biscuit aperitiv. Daca iti plac mult, poti sa mananci 2-3 castraveti pe zi. Au continut mare de apa si calorii putine.

3. O legatura de ridichi. Sunt hranitoare datorita continutului bogat in minerale, vitamine, glucide si amidon. In plus, sunt un stimulant al sistemului imunitar si au si proprietati diuretice, antitoxice, depurative si antianemice.

4. Gulie. Crocanta si dulceaga, gulia taiata in felii sau bastonase poate fi gustarea perfecra. Doua gulii pe zi iti completeaza necesarul de vitamina C.

5. 2 kiwi. Plin de vitamina C si de fibre, kiwi te relaxeaza si te revigoreaza eficient si sanatos.

6. O banana. De preferinta nu prea coapta, pentru ca indicele ei glicemic este mai scazut, iar capacitatea de a tine de foame, maxima.

7. Un mar. Fibre, minerale si calorii putine, dar suficiente. Vorba lui Churchill: "Cu un mar pe zi, scapi de medic".

8. O felie de pepene verde. Daca scoti samburii pe indelete si mesteci incet, trec vreo zece minute pana o mananci.

9. 12-15 masline. Ideal e sa alegi masline verzi in suc natural, nu in ulei, si intregi - ca sa-ti fie mai usor sa te opresti si sa nu mananci prea multe.

10. Un ou de ciocolata. Chiar daca nu pare, oul de ciocolata are doar 100 de calorii.

11. Un pahar cu lapte (200 ml si fara zahar). Fie ca e degresat sau de soia, proteinele si calciul lui te vor revigora imediat.

12. Doua felii de jambon. Cu conditia sa fie degresat, jambonul e alegerea ideala pentru o gustare, mai ales cand tii regim. Cele 20 g de proteine iti taie pofta si nu cresc glicemia.

13. Un ou fiert. Alaturi de sunca, oul se inscrie in randul celor mai revigorante si sanatoase gustari.

Lista alimentelor pe care nu le ocoli daca vrei sa slabesti 

Lista alimentelor care potolesc rapid foamea  



gustarile 4 gulie 12-15 masline
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1541 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020751 (s)