News Flash:

12 sfaturi care te ajuta sa supravietuiesti in noptile caniculare

25 Iunie 2016
1375 Vizualizari | 0 Comentarii
Datele Organizatiei Mondiale a Sanatatii arata ca aproximativ 20% din populatia globului sufera de tulburari ale somnului in perioada de vara. De asemenea, in vreme de canicula, mortalitatea in randul persoanelor cu varste de peste 75 de ani creste cu 20% cu fiecare grad care depaseste maxima diurna de 36 de grade Celsius.

Cand temperaturile sunt sufocante noaptea, cearceaful, hainele se lipesc de corp, iar aerul parca lipseste. Prima reactie este sa dam drumul la aer conditionat, asta daca avem o astfel de instalatie. Pentru cei care nu au, iata cateva sfaturi care te ajuta sa supravietuiesti in noptile caniculare:

1. Puneti cearceafurile din bumbac intr-o punga de plastic si lasati-le cateva minute la frigider sau in congelator. Nu se vor mentine reci toata noaptea, dar ne vor ajuta sa adormim. Ori se poate umple termoforul (recipient plat din cauciuc care iarna se umple cu apa calda) cu apa rece pentru a raci de data aceasta patul, relateaza ziarul spaniol El Pais.

Atentie la cat utilizati AERUL CONDITIONAT! Poate fi foarte PERICULOS pentru organism

2. Plasati un ventilator in dreptul geamului pentru a nu lasa aerul cald sa intre in camera. Sau puneti in dreptul paletelor un bol cu gheata sau cu apa foarte rece pentru ca jetul de aer sa fie mai proaspat.

3. Un cearceaf umed plasat in fata geamului ar putea fi de asemenea de ajutor.

4. Importanta este si pijamaua, care trebuie sa fie cat mai lejera. Persoanele care prefera sa doarma dezbracate o pot face.

De ce e bine sa dormi gol pusca

5. Aplicati comprese cu apa nu foarte rece in zonele mai sensibile precum gatul, coatele, calcaiele sau in spatele genunchilor.

6. Daca puteti, dormiti singur. Daca se doarme alaturi de cineva caldura corporala creste, iar lenjeria de pat devine insuportabila, scrie dormir.org.es.

7. Un dus cu apa calduta inainte de culcare va reduce temperatura corporala. Sunt multi cei care sustin ca un dus cu apa rece produce o senzatie rapida de bine. Este insa vorba de o senzatie de moment, avand in vedere ca organismul consuma energie, iar in final vom simti mai rau caldura din camera.

8. Mentineti picioarele reci, deoarece caldura intra prin extremitati. Trebuie bine spalate inainte de culcare si sa tinute descoperite in timpul somnului.

9. O cina usoara, cu salata, este de asemenea de ajutor. Evitati mesele copioase inainte de culcare, care obliga corpul sa produca un surplus de caldura pentru a putea fi digerate. O mancare de legume, un iaurt sau o salata sunt perfecte pentru serile de vara. Si mai ales, beti multa apa. Corpul are nevoie de apa pentru a evacua caldura.

O reteta rapida, sanatoasa si gustoasa, ideala pentru cina

10. Stingeti complet luminile si aparatele electrocasnice. Nu trebuie lasate in stand by: consuma curent si emana caldura.

11. Inlocuiti becurile incandescente cu cele fluorescente compacte: produc aceeasi lumina dar folosesc a cincea parte din energie si emana mai putina caldura.

12. Daca puteti, dormiti in aer liber. Puteti instala un pat pliant pe balcon, sau un hamac. De asemenea, daca puteti, dormiti in apropierea unui lac sau a unei ape curgatoare, recomanda El Pais.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

canicula
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1596 (s) | 23 queries | Mysql time :0.013571 (s)