News Flash:

11 modalitati eficiente de a alunga stresul

25 Ianuarie 2012
3023 Vizualizari | 0 Comentarii

Stresul, tristetea, frica si sentimentul de vinovatie sunt ingrediente constante in viata noastra. Exista foarte putine sanse sa scapam definitiv de aceste stari neplacute, insa putem sa invatam cum sa le controlam eficient. Iata cateva modalitati eficiente de a alunga stresul:  

1. Sportul
Mareste productia de endorfine si te elibereaza de stres. Increderea si inspiratia te vor insoti tot timpul si nu vei cadea in patima alimentelor.

2. Masajul 
Actioneaza foarte eficient in cazul anxietatii, depresiei si insomniei.

3. Meditatia 
Repeta un cuvant sau o fraza pozitiva sau spune o rugaciune. Te ajuta sa te concentrezi mai bine, inlatura gandurile pesimiste si stresul.

4. Cititul
Citeste biografiile unor personalitati care te inspira - adopta modul lor pozitiv de a gandi.

5. Muzica
Asculta o muzica relaxanta - studiile au aratat ca acest lucru descreste productia unei substante numita cortizol, care stimuleaza pofta de carbohidrati. Muzica relaxeaza, revigoreaza si inlatura stresul.

6. Bai cu uleiuri aromatice
Uleiurile de lamaie, eucalipt, salvie, lavanda si musetel (romanita) adaugate in cada cu apa iti pot conferi o senzatie placuta de relaxare.

7. Rasul 
Urmareste un serial de comedie sau participa la activitati care aduc umorul in viata ta.

8. Cresterea unui animal
Ofera un sentiment de dragoste neconditionata si reduce tensiunea arteriala si stresul.

9. Gaseste o pasiune
Fotografia, arta, ceramica sau fotbalul. Gaseste ceva care te inspira si te atrage.

10. Intalnirile cu prietenii
Intalneste-te cu un prieten mai vechi, in a carui companie te simti bine.

11. Ajuta-i pe ceilalti
Cateodata ajutorul dat unor oameni care au nevoie de el da cele mai bune roade in privinta starii tale de spirit. Implica-te intr-o organizatie care militeaza pentru un scop important pentru tine.


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

sportul masajul meditatia cititul muzica rasul
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1768 (s) | 34 queries | Mysql time :0.021512 (s)