News Flash:

10 trucuri sa scapi de pofta de dulce

4 Martie 2017
581 Vizualizari | 0 Comentarii
Zaharul face parte din viata noastra, uneori chiar fara sa vrem. Oricat de mult ne-am stradui sa îl eliminam din dieta noastra si a familiei, nu prea putem în totalitate. Unul dintre motive este ca producatorii îl ascund printre ingredientele scrise mic, mic de tot pe eticheta, iar cel mai greu de învins este dependenta.

Noua, adultilor, ni se pare ca dimineata cafeaua nu are gust fara zahar, iar copiii care au prins gustul lor sunt greu de dezvatat. si, totusi, potrivit foodworldnews.com exista 10 pasi pe care îi putem face pentru a combate dependenta.

Înainte de a scapa de dependenta de zahar trebuie sa ne convingem ca vrem sa facem acest lucru. Motivele sunt nenumarate, dar vi le vom da pe cele mai importante.

Zece curiozitati despre zahar, considerat "drogul legal" 

De ce sa scapam de dependenta de zahar?

Vei slabi. Nu o motivatie care ar trebui sa îi convinga doar pe adulti, ci si pe copii, avand în vedere cresterea îngrijoratoare a obezitatii alarmante în Romania. Renuntand la zahar organismul va fi capabil ca gestioneze mai bine productia de insulina. Nici nu trebuie sa te gandesti ca esti la vreo dieta, pur si simplu mananci sanatos. Scaderea în greutate în acest caz nu va mai avea efect de yo-yo asa ca vei putea sa te bucuri de noua silueta pentru totdeauna.

Stomac mai sanatos. Zaharul hraneste bacteriile rele din stomac, iar de sanatatea acestuia depinde buna functionare a sistemului imunitar. Cand consumam prea mult zahar apare sindromul colonului iritabil, ne confruntam cu diaree sau constipatie.

ti se îmbunatateste starea de spirit. În cazul în care anxietatea si depresia ne dau tarcoale, renuntarea la zahar poate fi solutia pentru a le elimina din viata noastra. Un studiu publicat recent în British Journal of Psychiatry arata ca adultii care consuma alimente procesate, bogate în zaharuri au risc crescut de a ajunge depresivi fata de cei care mananca mai natural.

Cum facem sa renuntam la zahar?

Depisteaza sursele de zahar. Este destul de complicat si consuma timp sa citesti etichetele tuturor produselor pe care le cumperi de la magazin, dar cu timpul vei învata unde se ascunde pericolul. Ia în calcul orice produs, de la paine la mezeluri. Zaharul se afla peste tot, sub diverse surse.

La început fa schimbari mici. Nu elimina zaharul din prima. Începe cu cafeaua de dimineata, apoi continua cu eliminarea anumitor produse, pana cand vei ajunge sa scoti de tot zaharul din viata voastra.

Nu sari peste micul-dejun. Daca nu mananci dimineata vei fi tentat sa cumperi de pe drum diverse produse ambalate frumos care în mod sigur contin zahar. Variantele de a manca sanatos în drum spre serviciu sau scoala sunt foarte putine, asa ca mai bine iei micul-dejun acasa.

Ce inlocuitor propune Dr. Oz pentru zahar 

Limiteaza consumul de alcool. Indiferent de ce alcool vorbim contine zahar.

Fa miscare. Exercitiile fizice regulate scad pofta de dulce. Iesi cu copiii în parc si jucati fotbal sau volei sau mergeti pur si simplu, daca nu ai timp sa mergi la sala.

Nu renunta la gustari. Nu toate gustarile sunt periculoase. alunele, nucile, caju, fructele, legumele sunt cateva dintre variantele sanatoase pe care le ai.

Învata toate denumirile sub care se ascunde zaharul. Cand citesti etichetele produselor alimentare pe care le cumperi fii atenta si la: dextroza, fructoza, sirop de porumb, maltodextrina, zahar invertit, dextran, lactoza, sirop de malt, melasa, malt.

Economiseste. Banii pe care i-ai fi dat pe tot felul de alimente procesate, pline de zahar foloseste-i pentru a va cumpara ceva util tie si copiilor.

Cumpara produse neîndulcite. Evident ca trebuie sa fii atenta si la îndulcitorii de sinteza care sunt la fel de periculosi ca zaharul, daca nu mai rau: ciclamat de sodiu, zaharina, acesulfam K, aspartam, sorbitol.

Tine-te de plan. Poate la început ti se va parea greu, dar pe masura ce vei vedea îmbunatatirile care apar în viata familiei tale, vei dori sa fi renuntat la zahar mult mai demult.


zaharul dieta dependenta
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1773 (s) | 34 queries | Mysql time :0.030881 (s)