News Flash:

10 sfaturi pentru slabit, special pentru femeile ocupate

18 Mai 2011
3278 Vizualizari | 0 Comentarii

Nu ai timp de diete, sport sau tratamente corporale elaborate? Se intampla de multe ori sa mananci pe fuga, iar de o programare la nutritionist sau la masaj nici nu poate fi vorba? Este clar ca te numeri printre femeile extrem de ocupate. Pentru acestea, iDieta a elaborat un ghid special de slabire. Iata cateva sfaturi:

1. Fa sport numai 10 minute zilnic!
Pentru orice poti aloca doar 10 minute pe zi! Rezerva 10 minute dimineata pentru sport si exista mari sanse sa incepi sa te simti atat de bine incat sa vrei sa faci... 20 de minute de sport zilnic, exact atat cat ai nevoie deocamdata!

2. Tine la birou sau in masina o pereche de pantofi de sport!
Si ce te faci daca iti vine cheful de 10 minute de sport in pauza de masa de la birou, dar nu esti echipata corespunzator?!

Poarta mereu o geanta de rezerva in care sa tii, in masina sau la birou, o pereche de pantofi de sport si o pereche de sosete. Vei vedea ca acest truc minor te iti va inlesni o multime de oportunitati!

3. Dormi cel putin 8 ore pe noapte!
Ai aflat deja ca s-a demonstrat: persoanele care sufera de oboseala cronica sunt mult mai predispuse la obezitate. Fa-ti in fiecare noapte portia de minim 8 ore de somn si vei vedea ca vei consuma mai putine calorii din alimente nesanatoase, precum dulciurile sau carbohidratii rafinati!

4. Petrece timp de calitate cu copii
De cate ori nu te-ai plans ca te epuizeaza copii? Incearca sa transformi acest fapt intr-un mare avantaj, si petrece cat mai mult timp de calitate cu ei - lasa-i sa te alerge in parc, faceti sport sau mergeti impreuna la inot. Vei fi relaxata, vei arde calorii si iti vei consolida relatia cu familia!

5. Bea cata apa are nevoie corpul tau
Daca esti mereu ocupata si pe fuga, cu siguranta nu reusesti sa iti iei portia zilnica de hidratare de care corpul tau are atata nevoie. Secretul? Pune-ti in fiecare dimineata o sticla de 2 l de apa plata pe birou si propune-ti sa o termini pana la finele programului, numai asa vei fi sigura ca te hidratezi corespunzator!

6. Bauturile energizante sunt dusmanii tai
Oricat de obosita ai fi, renunta la bauturile energizante care nu fac decat sa adauge calorii inutile in meniul tau zilnic, sa te streseze si sa te oboseasca, pe termen mediu. Bea in schimb cat mai multa apa, limonada (lamaia te va energiza) si ceai verde - acestea sunt exact bauturile de care ai nevoie pentru a fi in forma!

7. Alege gustarile cu intelepciune
Daca esti mereu stresata, la telefon sau concentrata la calculator, exista mari sanse ca gustarile tale sa nu fie tocmai cele mai potrivite. Renunta la paine, covrigi, briose si fast food si concentreaza-te pe pachetul pregatit in fiecare dimineata: bastonase de legume crude, o cutie de branza degresata, un mar.

8. Nu sari peste mese si nu economisi calorii
Cu siguranta ca deja ti-ai facut calculul: daca reusesti sa sari peste micul dejun, sa mananci frugal la birou si sa iei doar un iaurt la cina vei economisi o multime de calorii! Nimic mai gresit! Cu cat sari mai mult peste mese si mananci mai putin, cu atat iti vei da peste cap metabolismul, vei arde mai putine calorii si vei incepe sa stochezi grasimi.

9. Programeaza-ti 3 mese principale (sanatoase) si doua gustari si bucura-te de o viata sanatoasa
Planifica din timp orice dieta. Iti spui in fiecare seara ca de maine incepand vei manca un mic dejun sanatos? Ei bine, te rugam sa incepi de saptamana viitoare, de aceasta data!

In acest mod iti vei putea alege cu grija meniul, vei face lista de cumparaturi, vei alege alimentele potrivite pentru intreaga saptamana si le vei avea la indemana, pentru fiecare masa. Numai asa iti poti controla meniul, poftele si dieta!

10. Mediteaza pentru a te relaxa
Cu cat esti mai obosita sau stresata, cu atat esti mai predispusa esecului, in ceea ce priveste dieta. De aceea, te sfatuies sa iti rezervi 5-10 minute in fiecare zi, la birou, pentru a medita. Vei reusi sa te relaxezi si vei capata o imagine de ansablu care nu te va lasa sa te departezi de scopurile tale!


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1639 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020917 (s)