News Flash:

10 sfaturi de nutritie de la expertii Harvard School of Public Health

23 Martie 2016
979 Vizualizari | 0 Comentarii
O alimentatie sanatoasa trebuie sa se bazeze pe calitatea produselor si mai putin pe numarararea caloriilor, grasimilor sau a carbohidratilor. Iata cateva sfaturi de nutritie de la specialistii Harvard School of Public Health:

1. Carbohidrati: Alege carbohidrati buni, nu scoate carbohidratii din alimentatie. Cerealele integrale sunt cele mai indicate.

2. Proteine: Acorda atentie proteinelor​​. Pestele , carnea de pasare, semintele si fasolea sunt cele mai bune alegeri.

3. Grasimi: Alege alimente cu grasimi sanatoase, limiteaza alimentele bogate in grasimi saturate si evita alimentele cu grasimi trans. Uleiurile vegetale, nucile si pestele sunt cele mai sanatoase surse.

Afla ce mananca expertii in nutritie dimineata si inspira-te pentru prepararea unui mic-dejun sanatos

4. Fibre: Alege o dieta plina de fibre, bogata in cereale integrale, legume si fructe.

5. Legume si fructe: Mananca mai multe legume si fructe. Alege variat de la verde inchis, galben, portocaliu la rosu.

6. Produse lactate: Calciul este important. Dar laptele nu este chiar cea mai buna sursa.

7. Apa: Este cea mai buna pentru a hidrata organismul.

8. Sarea: O cantitate moderata de sare este buna pentru sanatatea tuturor. Alegeti mai multe alimente proaspete si mai putine alimente procesate.

16 exemple de meniuri sanatoase recomandate de un expert in nutritie

9. Alcoolul: Consumul moderat de alcool poate fi sanatos, dar nu pentru toata lumea. Trebuie sa se cantareasca beneficiile si riscurile.

10. Vitamine: Vitamina D luata zi de zi va ajuta la mentinerea unui sistem imun sanatos.

alimentatie sanatoasa
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1512 (s) | 23 queries | Mysql time :0.026629 (s)