News Flash:

10 obiceiuri care iti protejeaza inima

29 Februarie 2012
4104 Vizualizari | 0 Comentarii

Atunci cand viata este mai stresanta decat de obicei, cand grija pentru ziua de maine e mai mare si trebuie sa lucrezi inzecit pentru a te asigura ca iti pastrezi locul de munca, inima are de suferit, existand riscul sa se imbolnaveasca si sa iti puna in pericol chiar viata.

Bolile de inima au o frecventa din ce in ce mai mare, atat in cazul persoanelor in varsta, cat si in randul tinerilor. Desi exista campanii pe mai toate sursele de informare, in care se explica pericolele unui stil de viata nesanatos, multi nu iau in seama aceste avertizari si ajung sa se imbolnaveasca.

Este important ca, pe langa agitatia cu care ai de-a face in fiecare zi, sa incerci sa iti mentii cateva mici ritualuri care sa iti protejeze organismul. Iata cateva obiceiuri care iti protejeaza inima, potrivit Men's Health:

1. Fa-ti o friptura de vita
Poate ca te gandesti ca asta ii poate dauna inimii, dar nu este adevarat. Carnea de vita contine seleniu, care intareste sistemul imunitar. In plus, jumatate din grasimile pe care le contine sunt dintre cele sanatoase, mononesaturate, care fac bine inimii.

2. Uita-te la un film de groaza
Fie ca te uiti la un film care te face sa iti creasca pulsul, esti indragostit sau citesti o carte care te tine in suspans, inima va fi bucuroasa sa primeasca toate aceste senzatii. E ca si cum i-ai da un "restart".

3. Inoata
Cercetatorii britanici spun ca doar 50 de calorii pierdute in activitati fizice intense, precum inotul sau cataratul pe un munte sau deal, micsoreaza cu 62% riscul de instalare a bolilor de inima.

4. Invinge colesterolului cu grasimi bune
Un grup de cercetatori australieni a aratat ca nucile macadamia ajuta la scaderea colesterolului rau, mai ales daca ajung sa reprezinte 15% din caloriile din dieta. Ele reprezinta o sursa excelenta de grasimi mononesaturate.

5. Bea suc de merisor
Cercetatorii de la Universitatea Scranton au descoperit ca voluntarii care au consumat cate 3 pahare de suc de merisor pe zi timp de o luna aveau un nivel mai mare al colesterolului bun cu 10 procente fata de restul, astfel incat riscul aparitiei bolilor de inima scadea cu pana la 40 de procente. 

Ai grija sa cumperi suc care sa contina minim 27% fruct, caci altfel il bei degeaba. In plus, vezi sa nu contina zahar.

6. Cumpara-ti un caine
Un patruped nu doar ca te va determina sa faci mai mult exercitiu fizic, ci te va scapa si de stres, ceea ce inseamna mai putin efort pentru inima si o viata mai lunga.

7. Ai grija la dintele in plus
Pana la 65% dintre oameni au cate o masea de minte prost aliniata, care nu va iesi la suprafata niciodata. Daca lasi dintele asa, s-ar putea sa se stranga bacterii in jurul sau si, in final, sa se infecteze. Cel mai bine este sa mergi la un dentist care sa ti-l extraga, daca oricum nu este functional.

8. Fa-ti prieteni la locul de munca
Cercetatorii de la Universitatea St. Johns au monitorizat 70 de politisti din New York si au descoperit ca aceia care aveau prieteni la locul de munca se bucurau de o presiune arteriala mai mica si de o inima mai sanatoasa decat singuraticii.

9. Mergi mai des la toaleta
Dupa ce au analizat 40 de oameni cu boli de inima, cercetatorii de la Universitatea din Taiwan spun ca stresul de a avea o vezica plina creste numarul batailor inimii cu 9 pe minut. Asta inseamna ca este afectata circulatia sangelui, ceea ce poate duce chiar si la un infarct. Asa ca ai face bine sa nu mai amani pauzele.

10. Spala-te corect pe dinti
Cand te speli pe dinti foloseste si apa de gura, astfel incat sa nu existe bacterii in cavitatea bucala. Acestea pot creste riscul de infarct cu 200-300%, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Buffalo. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

inoata
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1457 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014567 (s)