News Flash:

10 moduri prin care poti scapa de stres

3 August 2011
1642 Vizualizari | 0 Comentarii

Stresul este un factor de risc pentru hipertensiune, obezitate, boli de inima, anxietate si depresie si toti ne confruntam cu el. Unii insa stiu cum sa-l gestioneze si sa reduca cat mai mult efectele acestuia. Iata cateva moduri prin care poti scapa de stres, potrivit Ele:

8 semne ale stresului mai putin cunoscute 

1. Floarea pasiunii 
Floarea pasiunii a fost considerata de secole intregi un remediu impotriva anxietatii si a insomniei, iar acum studiile arata ca aceasta planta ar putea fi la de eficienta ca medicamentele cu benzodiazepina, substanta continuta de calmante si somnifere. 

Plante care cresc rezistenta organismului la stres

Floarea pasiunii reuseste sa ridice nivelul acidului gamma-amniobutiric din creier, responsabil cu domolirea activitatii unor celule cerebrale generatoare de stres. Planta este disponibila sub forma de infuzie, ceai, extracte lichide si tincturi. 

2. Masajul 
In istorie, chinezii foloseau masajul pentru a deschide canalele energetice blocate. Hipocrate apela adesea la ceea ce numim azi "kinetoterapie" in tratatarea bolnavilor. Masajul poate savarsi adevarate minuni pentru minte. 

3. Meditatia 
Meditatia nu-ti rapeste decat 15 - 30 de minute pe zi. Ofera-ti un moment de liniste si permite gandurilor sa zburde libere, concentrandu-te doar pe respiratie. 

4. Exercitiul fizic 
Fie ca este vorba de yoga sau de jogging, miscarea ajuta la secretia endorfinelor (hormonii fericirii), te ajuta sa fii in forma si previne alte probleme de sanatate. Sportul, la fel ca meditatia, iti confera putin ragaz de a fi singur cu gandurile tale. 

5. Organizarea vietii 
Organizarea vietii iti da un sentiment de control si armonie psihica. Daca esti genul de persoana foarte activa si ocupata, fa o lista cu prioritatile si nu-ti incarca suplimentar memoria. 

6. Alimentatia sanatoasa 
Mancarea de tip fast-food te deprima, la propriu, asa ca fa-ti curat si in dieta zilnica si mananca mult Omega 3, pe care il gasesti in somon, alune, nuci, migdale, etc. Trebuie sa te feresti de cafea, pentru ca prea multa cofeina naste stres. 

Alimente care te ajuta sa reduci efectele stresului

7. Internetul si telefonul mobil, la distanta 
Internetul si telefonul mobil sunt doua surse majore generatoare de stres. Limiteaza utilizarea lor si te vei simti aparata de toate canalele care te bombardeaza cu informatii nocive si radiatii. 

8. Complexul de vitamine B 
Vitaminele B sunt cele mai bune prietene ale sistemului nervos. Carentele in vitamina B provoaca iritabilitate, depresie si apatie, asadar asigura-i organismului tau alimente bogate in aceste vitamine: cereale integrale,fasole, mazare,nuci,ficat,oua si produse lactate. 

9. Aromaterapia 
Exista o serie de arome care s-au dovedit utile in eliberarea stresului. Mirosurile pot stimula sistemul nervos intr-un sens pozitiv, asadar foloseste uleiuri esentiale de lavanda, chiparos si rozmarin. 

10. Somnul 
In fine, somnul este cel mai eficient eliberator de stres in mod natural. Confera-ti o odihna de calitate respectand o ora aproximativa de mers la culcare si rasfatandu-te cu o baie fierbinte inainte de a te afunda in asternuturi. 

Citeste si:  

Boli cauzate de stres
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

stresul floarea pasiunii masajul meditatia exercitiul fizic somnul
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1383 (s) | 34 queries | Mysql time :0.017915 (s)