News Flash:

10 mituri despre diete

24 Ianuarie 2011
2930 Vizualizari | 0 Comentarii

In jurul dietelor de slabit circulata atatea ideei contradictorii, incat cu greu mai putem face diferente intre ceea ce este bun pentru organism si ceea ce-i face rau. Iata cateva mituri despre diete si cum pot fi ele daramate.

1. Nu exista o dieta-minune

Este perfect adevarat. Nu s-a descoperit inca dieta magica si nici tableta de slabit miraculoasa. "Magia sta in vointa fiecaruia de a slabi", sustine dr. Nicoleta Mihaela Mindrescu, medic primar diabet, nutritie, boli metabo­lice, Institutul prof. dr. N. Paulescu, Bucuresti. 

Sloganurile de tipul "slabesti 7 kilograme in doar trei zile" iti pot darui, cel mult, dureri de stomac sau te pot demoraliza complet. Daca iti doresti sa slabesti sau sa te ingrasi, apeleaza la un specialist nutritionist pentru a-ti recomanda o dieta personalizata, realizata in functie de stilul tau de viata, sanatate si chiar de preferintele tale culinare.

2. Dietele drastice dauneaza

In realitata, organismul are nevoie in fiecare zi de toti nutrientii (vitamine, mi­nerale, proteine, glucide, lipide). De aceea, dietele stricte pe termen lung nu sunt recomandate. In caz contrar siscam scaderea imunitatii.

3. Slabesti mancand orice

Pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi un numar mai mare de calorii decat mananci. Asa ca principiul nu este neaparat gresit. Dar, trebuie sa tii cont ca o prajitura cu multa crema poate fi echivalentul unui pranz. Cheia unei diete de succes ar putea fi controlul portiilor. Incearca sa manci cantitati mai mici si sa alegi alimente mai putin calorice.

4. Nu apar rezultate vizibile in termen scurt

Nutritionistii sustin ca nici nu trebuie sa se intample asa si nu recomanda sa pierdem mai mult de un kilogram pe saptamana. Ceea ce dai jos in sapte - zece zile de regim nu are nici o valoare, daca pe termen lung nu vei mentine aceasta scadere in greutate. De cele mai multe ori, dupa intreruperea curei, kilogramele pierdute se pun la loc. De aceea se recomanda regimurile cu bataie lunga, pentru ca organismul sa memoreze ceea ce se intampla.

10 trucuri pentru a slabi mai usor  

5. Scaderea greutatii presupune un alt stil de viata

Daca vrei sa pierzi niste kilograme, trebuie sa-ti schimbi comportamentul alimentar. Asta inseamna sa elimini obiceiurile proaste. Exista insa niste reguli de nutritie, verificate din punct de vedere stiintific, care sunt valabile si care pot fi adoptate fara probleme de catre cei care vor sa tina diete. 

Asa ca, atunci cand iti propui sa slabesti, trebuie sa tii cont de aceste reguli si sa incerci sa le respecti tot timpul. Nu doar un anumit timp... Schimbarea stilului de viata este cheia spre o silueta perfecta si un tonus de invidiat.

6. Mai putine grasimi, mai putine calorii.

Alimentele sarace in grasimi sau care chiar sunt complet lipsite de acestea nu sunt mereu mai sarace si in calorii. Prin procesul de fabricatie ele pot ajunge sa aiba un numar egal de calorii ca si varianta cu grasimi sau poate chiar mai multe. In cazul in care gustul se pierde o data cu grasimile, producatorii aleg sa introduca zahar, potentiatori de aroma sau alte substante calorice. Citeste cu atentie eticheta pentru a vedea cate calorii contine exact produsul cu pricina. Si vezi si cam cat inseamna o portie, ar putea sa fie mai putin decat manaci de obicei.

20 de metode de a scapa de 100 de calorii (I) 

20 de metode de a scapa de 100 de calorii (II)  

7. Dieta Atkins este controversata

Bazata pe consumul de proteine, dieta Atkins e contestata de unii medici. Tinuta pe termen scurt este eficienta. Scopul acesteia este acela de a induce o anumita stare corpului, in care acesta este obligat sa produca si sa elimine cetone. 

Sunt interzise toate fructele si majoritatea legumelor, iar carbohidratii sunt restrictionati la 20 de grame pe zi, continute de sosuri, branzeturi sau de unele legume. Ea exclude painea. O astfel de dieta, spun medicilor poate face rau inimii si favorizeaza formarea litiazei (aparitia pietrelor in colecist sau rinichi).

8. Infometarea ingrasa

Mesele rare duc la cresterea in greutate, chiar daca nu mananci decat o singura data pe zi si atunci o cantitate foarte mica. Postul, infometarea, nu dau rezultate in scaderea in greutate, dimpotriva duc la cresterea acesteia, fiindca asimilarea nutrientilor de la acea masa unica este maxima. Asadar, daca nu vrei sa te ingrasi, reteta celor trei mese plus doua gustari este sfanta.

9. Daca mananci dupa ora 20 te ingrasi

Nu prea conteaza care este ora la care mananci, ci activitatea fizica de dupa masa. Daca dormi imediat dupa un un pranz copios, excesul de calorii va fi stocat si transformat in grasime. In ceea ce priveste masa de seara, aceasta trebuie luata cu cel putin trei ore inainte de a va culca (dar nu mai tarziu de ora 20). In plus, incercati  sa nu mancati in timp ce va uitati la televizor.

10. Ridicatul greutatilor nu ajuta la slabit

In realitate, acest tip de activitate te poate ajuta sa-ti mentii greutatea, ba chiar sa pierzi kilogramele in plus. Muschii bine intretinuti ard mai multe calorii decat cei nefolositi. Deci, daca ai mai multi muschii, arzi mai multe calorii chiar si cand stai degeaba. Numai antrenamentele intensive combinate cu o dieta hiper-calorica pot sa dea rezultate nefaste.

Citeste si:

Amprenta metabolica este decisiva in dieta de slabire. Vezi ce tip metabolic esti pentru a sti ce conduita sa adopti (I)  

Amprenta metabolica este decisiva in dieta de slabire. Vezi ce tip metabolic esti pentru a sti ce conduita sa adopti (II)  

Amprenta metabolica este decisiva in dieta de slabire. Vezi ce tip metabolic esti pentru a sti ce conduita sa adopti (III) 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1547 (s) | 34 queries | Mysql time :0.020985 (s)