News Flash:

10 greseli de nutritie

20 Ianuarie 2012
2163 Vizualizari | 0 Comentarii
nutritie

Atunci cand vrei sa ai o viata sanatoasa, cele doua lucruri la care trebuie sa ai grija sunt sportul si dieta, ele mergand mana in mana pentru a-ti imbunatati atat fizicul, cat si psihicul. Din pacate, multa lume nu stie ce alegeri sa faca atunci cand vine vorba de nutritie, asa ca apar greseli care se vad pe termen lung. Iata cateva greseli de nutritie, potrivit Askmen.com:

1. Eviti mesele dinainte si dupa sport, fara sa imbunatatesti arderile de grasimi
Te gandesti ca trecand peste mesele de dinainte si de dupa antrenamentul de la sala vei arde mai repede grasimi, dar ar fi bine sa iti reconsideri punctul de vedere. In acest fel iti vei lipsi corpul de nutrienti foarte importanti in momente in care este foarte putin probabil ca acestia sa fie transformati in grasime. 

Taie din calorii in alte momente ale zilei in care esti sedentar, nu neaparat in preajma antrenamentului.

2. Elimini fructele din cauza continutului de zahar
Tocmai ai eliminat fructele din alimentatie pentru ca ai auzit ca au zahar? Foarte rau ai facut, caci zaharul din acestea este unul natural, mult mai sanatos decat cel luat de la magazin. Fructoza ajuta ficatul sa isi refaca rezervele de glicogen, un factor decisiv pentru eliberarea energiei in corp.

3. Te gandesti ca plantele-remediu sunt lipsite de pericol pentru ca sunt naturale
Multa lume foloseste diverse plante dupa bunul plac, gandindu-se ca nu au de ce sa faca rau pentru ca sunt naturale. Acest lucru nu este neaparat adevarat, asa ca trebuie sa faci cercetari amanuntite inainte sa folosesti asemenea tratamente si chiar sa intrebi un medic, sa vezi ce te sfatuieste acesta.

4. Te gandesti ca doar caloriile conteaza pentru mentinerea greutatii
Numarul caloriilor este foarte important intr-o dieta, dar nu este singurul element care hotaraste daca vei slabi sau nu. Si tipul caloriilor este extrem de important, asa ca nu poti consuma mancare de la fast-food si sa te astepti sa slabesti, chiar daca te rezumi la putine calorii. 

In plus, hrana sanatoasa iti va da posibilitatea sa mananci mai mult cantitativ, nu va aparea senzatia apasatoare de foame si vei avea mai multe sanse sa urmezi o dieta pe termen lung.

5. Eviti toata carnea rosie
Fie ca esti barbat sau femeie, stii ca atunci cand te afli la dieta este bine sa scoti din alimentatie carnea rosie, insa ar trebui sa tii cont de un lucru. O poti consuma pe cea slaba si este chiar indicat, pentru ca iti aduce un aport important de fier, zinc si vitamina B12.

6. Te bazezi mereu pe acelasi regim
Nu este nicio indoiala ca regimul te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, dar trebuie sa ai grija ca corpul sa nu intre intr-o rutina in care sa se obisnuiasca cu ceea ce primeste si sa nu mai reactioneze asa cum iti doresti. 

Daca schimbi mai des hrana pe care o consumi, nu numai ca vei avea mai putine pofte alimentare si vei reusi sa tii dieta mai mult timp, dar nu vei suferi nici de vreun deficit alimentar.

7. Neglijezi mirodeniile
Un loc unde caloriilor le place sa se ascunda astfel incat tu sa nu iti dai seama ca exista este reprezentat de sosuri, fie ca sunt prajite, marinate sau facute cu foarte mult ulei si sare. Cea mai buna modalitate de a combate aceasta problema este aceea de a folosi mai multe condimente, astfel incat hrana sa aiba o aroma fantastica fara sa te ingrase.

8. Bei prea multe bauturi energizante in timpul antrenamentului
Aceasta este o greseala frecventa, caci corpul tau nu are nevoie de atatia electroliti cat cuprinde un acest tip de bautura. Cea mai buna si sanatoasa alegere este reprezentata tot de apa, atat in timpul, cat si dupa antrenament.

9. Te bazezi pe multivitamine
Inca nu suporti gustul vegetalelor, asa ca ti-ai facut un obicei din a inghiti fel de fel de comprimate care sa-ti acopere necesarul zilnic. Trebuie sa stii ca pastilele nu sunt nici pe departe la fel de bune si sanatoase precum alimentul in sine.

10. Te gandesti ca fructele proaspete sunt mult mai sanatoase decat cele inghetate
Multi cred ca daca nu consumi fructele proaspete, ci le iei inghetate, ele nu isi mai pastreaza elementele nutritive. Adevarul este, insa, ca si varianta din congelator este la fel de buna, pastrand toate vitaminele si toti nutrientii pe care fructele le aveau atunci cand au fost culese. 

Asa ca nu te feri de ele si bucura-te de gustul lor si atunci cand le-a trecut sezonul. 


Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

grasimi eviti toata carnea rosie neglijezi mirodeniile
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1457 (s) | 23 queries | Mysql time :0.011443 (s)