News Flash:

10 alimente care te ajuta sa traiesti mai mult

1 Aprilie 2011
3091 Vizualizari | 0 Comentarii

1. Somonul 
Este unul dintre alimentele care contin cantitati mari de omega 3 si vitamina D, necesare pentru organism, mai ales ca acizii grasi omega 3 ajuta la prevenirea inflamatiei arterelor, ceea ce ar duce la boli de inima. De asemenea, ajuta la mentinerea elasticitatii pielii. Somonul ajuta si persoanele care tin cura de slabire, deoarece omega 3 incetineste digestia si prelungeste senzatia de satietate. 

2. Fructele cu coaja lemnoasa 
Acestea trebuie sa faca neaprat parte din dieta ta. Printre cele mai bune se numara migdalele, alunele si fisticul, care contin polifenoli ce scad colesterolul LDL, omega 3 si aminoacizii din acestea protejeaza inima si scad sansele aparitiei hipertensiunii arteriale si ale diabetului zaharat. Ai grija doar sa le consumi cu moderatie. 

10 alimente sanatoase si sarace in calorii 

3. Broccoli
Este plin de vitamina A - importanta pentru vedere, vitamina K - esentiala pentru coagularea sangelui - si contine fitochimicale care ajuta in prevenirea cancerului. 

4. Usturoiul
Printre cele mai sanatoase alimente se numara si usturoiul, care contine alicina, care ajuta la scaderea tensiunii arteriale si scade riscul de a avea cancer ovarian. 

7 alimente care detoxifica organismul 

5. Avocado
Este important pentru o inima sanatoasa. Avocado scade nivelul colesterolului LDL si creste colesterolul HDL. Din cauza ca avocado are multe calorii, este suficient sa pui doar o bucata in salata. 

6. Fructele de padure 
Contin antioxidanti, polifenoli, care ajuta la reducerea riscului de boli de inima si diabet, scade nivelul colesterolului LDL, stimuleaza memoria si ajuta la prevenirea infectiilor tractului urinar. 

7. Fasolea
Este bogata in fibre, calciu si proteine. Scade colesterolul si ajuta la mentinerea unui nivel normal al zaharului din sange. 

7 legume si fructe care iti pot pune viata in pericol 

8. Spanacul
Este bogat in fier si este foarte bun datorita continutului de acid folic si luteina si reduce colesterolul. Acidul folic este important pentru femeile insarcinate, deoarece ajuta in prevenirea malformatiilor congentale. 

9. Rosiile
Sunt cea mai buna sursa de licopen, care ajuta la prevenirea inflamatiilor arterelor si la prevenirea bolilor de inima.

10. Guava
Un singur fruct ofera de cinci ori mai multa vitamina C decat doza minima recomandata.

20 de alimente cu super-antioxidanti pe care ar trebui sa le mananci imediat
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

somonul polifenoli broccoli usturoiul alicina avocado fasolea spanacul
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1783 (s) | 23 queries | Mysql time :0.014658 (s)