• VIDEO - Pahare comestibile pentru cafea. Unde vor fi disponibile prima data
• Remediu natural excelent pentru a curata sangele de toxine, imunitate si inima
• Maceratul combinat din catina si macese compenseaza carenta de vitamine
• Broccoli poate elimina nicotina din organism. Descopera si alte alimente care au acest efect
• Vitamina P. Care sunt beneficiile si cum se manifesta deficitul acestui nutrient
• Ficatul bolnav. 22 semne fizice care arata ca acest organ are nevoie de tratament
• Uleiul de chimen negru, medicament pentru orice organ din corp. Vezi cum se consuma
• Pericolul din ciocolata: plumb si cadmiu in cantitati nocive
• Cel mai ieftin produs natural care nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie
• Ce se intampla daca consumi acest amestec delicios
Mica Publicitate
Vezi Toate | Adauga
Video Divertisment
Video Monden
Trailer Filme
Muzica Populara

Vrei sa slabesti la fund si la picioare? Urmeaza aceste sfaturi

 

Majoritatea femeilor care tin o cura de slabire îsi doresc sa piarda kilograme de pe fund si picioare. Daca te numeri printre ele, iata ce ai de facut.



Majoritatea femeilor au silueta ginoida sau „de tip para” – coapse groase, fund mare, solduri late, dar talie subtire, brate subtiri, umeri îngusti. Nu e de mirare ca cele care tin diete ar vrea sa slabeasca în special de la talie în jos. Din pacate, silueta în forma de para slabeste mai greu si necesita eforturi mai mari.


Ce manânci ca sa slabesti la fund si la picioare
Ai nevoie de o dieta fara grasimi. Trebuie sa excluzi complet grasimile saturate – de exemplu lapte, smântâna, carnede porc grasa, etc. În schimb ai voie sa consumi peste si sa pui în mâncare uleiuri vegetale.


 


Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le gasesti în leguminoase si carne slaba, dar si carbohidratii complecsi, care se gasesc în produsele din cereale integrale.


Ce poti sa manânci: legume, piept de pui, muschi de vita sau porc, peste de orice tip, pâine integrala, paste integrale, orez brun, lactate cu 0% grasime, fasole, soia, nuci, alune, migdale. Ideal este sa nu combini la aceeasi masa proteinele si carbohidratii.


De evitat, pe lânga grasimi, sunt produsele din faina alba si, desigur, dulciurile, prajelile si tot ce este bogat în calorii.


Ce sport sa faci ca sa slabesti la fund si la picioare
Din pacate, nu vei avea niciodata picioare subtiri de topmodel. Însa cu exercitiile potrivite poti sa ai picioare tonifiate, fund ferm si în general, forme feminine.


În primul rând trebuie sa pui la treaba muschii coapselor si ai feselor: fandari si genuflexiuni în fiecare zi.
În al doilea rând, ai nevoie de exercitii cardio, care „topesc” grasimile de pe tot corpul: alergare, înot, mers rapid, coarda. Cel mai eficient exercisiu pentru tine este mersul pe bicicleta, iar pentru rezultate spectaculoase, e bine sa alternezi vitezele: un minut la viteza maxima, doua minute la viteza moderata si apoi de la capat pâna ajungi la cel putin 30 de minute.



Unica.ro


Urmareste SANATATE.BZI.ro pe FACEBOOK.COM

loading...
Libertatea.ro
Realitatea.net

Video Stiri

Mica publicitate

Vezi toate anunturile | Adauga gratuit anuntul tau