• Ce nu stiai despre iubire: 10 adevaruri stiintifice
• De ce ne ingrasam mai mult dupa varsta de 30 de ani?
• INCREDIBIL! Cum s-a vindecat acest barbat paralizat
• Deficitul unei vitamine esentiale cauzeaza cancer
• Sistem National Integrat al marilor urgente, destinat pacientului critic, lansat de Ministerul Sanatatii. In ce consta acest sistem
• ATENTIE! Ce infectie poate anunta mancarimile dese la urechi sau gat
• Spuma-minune formata din albus de ou si suc de lamaie si ce poti face cu ea
• Vaccinarea poate cauza scleroza multipla? Ce spun specialistii
• Cand are nevoie o persoana de PSIHOLOG
• Lactatele alunga astenia de toamna
Mica Publicitate
Vezi Toate | Adauga
Video Divertisment
Video Monden
Trailer Filme
Muzica Populara

Vrei sa ai mai multa energie la locul de munca? Iata ce este recomandat sa mananci

 

Fie ca le alegi la masa de pranz sau la gustarea de amiaza, aceste alimente recomandate de nutritionisti te vor ajuta sa te concentrezi mai bine la serviciu:


Avocado


Este bogat în grasimi, însa sunt de cele bune care ajuta creierul sa functioneze la capacitate maxima. De asemenea, aceste grasimi mononesaturate sunt bune pentru inima, deoarece împiedica blocarea arterelor. Astfel ca sangele va circula usor spre inima si creier, stimuland astfel activitatea cerebrala. Pe langa aceste grasimi bune, avocado contine o cantitate mare de fibre (în jur de 11-17 grame fiecare bucata) si acestea te ajuta sa rezisti mai usor în fata tentatiilor culinare.


Verdeturile


Spanacul, patrunjelul, mararul, salata verde, rucola sau alte verdeturi sunt pline de antioxidanti cum ar fi vitamina C, E si A. Potrivit unui studiu aparut în publicatia Neurology, persoanele care obisnuiesc sa consume doua sau mai multe portii de verdeturi pe zi au mai multa energie si se pot concentra mai bine la serviciu.


Ouale


Contin cei noua aminoacizi esentiali pentru creier. De asemenea, în galbenus gasim luteina si colina, doua substante care sunt benefice pentru memorie si, în general, pentru toate functiile congnitive.


Iaurtul


Combinatia de proteine si calciu din iaurt te va ajuta sa te concentrezi mai bine. Potrivit expertilor, iaurtul contine un aminoacid, tirozina, care stimuleaza productia de dopamina si noradrenalina. Acesti neurotransmitatori mentin creierul alert si vei avea o capacitate mai mare de memorare si concentrare.


Bananele


Au o cantitate ridicata de potasiu, mangan, vitamina C si fibre care stimuleaza activitatea cerebrala. De asemenea, specialistii sustin ca vitamina B6 din banane ajuta la productia de serotonina, norepinefrina si dopamina, neurotransmitatori care ajuta la o concentrare mai buna.


Somonul


Este o sursa importanta de acizi grasi omega-3 care sunt benefici pentru creier. De asemenea, poti sa optezi si pentru alte avriante de peste, cum ar fi tonul, sardinele, ansoa, macrou, hering, pastrav pentru a asigura creierului grasimile bune de care are nevoie. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea California se pare ca un anumit acid gras omega-3 din continutul somonului previne formarea leziunilor cerebrale asociate cu aparitia maladiei Alzheimer.

Articole despre: +oua +iaurt +banane
loading...
Libertatea.ro
Realitatea.net

Video Stiri