• Statul excesiv pe Facebook dauneaza grav stimei de sine
• Masca de fata cu vin rosu te face sa arati mai tanara cu 5 ani
• "Ingredientul" unei vieti sanatoase
• Ciuperca piciorului, favorizata de imunitatea scazuta
• Ce sa faci si ce sa nu faci in Sambata Mare
• Ouale, un remediu excelent anti-mahmureala
• ADN-ul modificat genetic ajunge in organismul oamenilor
• Cum sa slabesti eficient dupa Paste
• Chirurgii sud-coreeni socheaza: Ii fac pe pacienti sa fie de nerecunoscut
• Pentru ce afectiuni este indicata terapia acvatica
Mica Publicitate
Vezi Toate | Adauga
Video Divertisment
Video Monden
Trailer Filme
Muzica Populara

Sfatul psihologului: Cum trecem peste o trauma

 

Atunci când soţia află că este înşelată sau o mamă descoperă că pruncul ei a fost răpit nu-i vorba despre cine e mai cocoş şi face faţă mai bine. Dacă trauma ar fi o competiţie, majoritatea am prefera să ridicăm steagul alb din start. Femeie, bărbat - cu toţii am reacţiona puternic la un eveniment neaşteptat care ne zdruncină tot ceea ce ştiam.


Despre cum să facem faţă, dacă este bine să ascundem emoţiile negative ori cum să nu ne lăsăm pradă acelui „Nu pot trece peste”, clicksanatate.ro a vorbit cu psihologul Bogdana Bursuc.


Orice eveniment neplăcut poate fi traumă?


Un moment care ne pune în primejdie viaţa, sănătatea psihică ori care se soldează cu moartea persoanelor de lângă noi poate fi înţeles ca o traumă.


Unii dintre noi sunt structuraţi să „proceseze” evenimentul care le-a întors viaţa pe dos. Să-l facă parte din sistem şi să funcţioneze cu el.


Aparent, aceşti oameni merg mai departe ca până atunci. Însă există momente în care trauma revine.


De exemplu, pot avea o ieşire nervoasă la un eveniment minor, care le aduce aminte de trauma ascunsă.


Şi ce dacă, am putea spune, dacă în 90% din timp se comportă normal? Oare să fie bine aşa?


Şi sufletul plânge


Majoritatea reacţionăm puternic la o traumă: în primele săptămâni, suferim şi nu acceptăm realitatea care ne-a lăsat suferinţă în suflet.


E starea în care nu mai simţim nimic şi când lucrurile trec pe lângă noi.


E momentul de doliu al organismului. Îşi cere dreptul să plângă.


După această perioadă, lucrurile ar trebui să revină încet pe cursul firesc şi ştiut.


Nu evita să-ţi aminteşti!


Dacă stările de nelinişte se menţin după o lună de la eveniment, atunci ar trebui să iei măsuri. De gestionare a emoţiilor, nu de controlare a lor. Primul pas: retrăieşte tot ce ţi s-a întâmplat. În timp, emoţiile se vor estompa. Psihologii spun să nu te fereşti de locurile şi de obiectele care-ţi aduc aminte de evenimentul neplăcut. În timp, toţi stimulii care-ţi trezesc amintiri neplăcute  se neutralizează, iar psihicul se va desensibiliza. În cuvinte mai puţin „ştiinţifice”, vei deveni indiferent. Un pas important este să şi povesteşti ce ţi s-a întâmplat.


De mai multe ori, până ajungi să fii tu martor la incident.


Doctor Click! Sănătate vă sfătuieşte


Bogdana Bursuc, psiholog clinician Mind Institute, Bucureşti


În cazul unei traume, vindecarea nu vine din faptul că trecem peste, ci din faptul că integrăm acel eveniment în viaţa noastră.


Gândesc astfel: trebuie să mă „prezint” cu evenimentul ăsta în viaţa mea, pentru că-mi va fi din ce în ce mai greu să mă străduiesc să mă comport ca şi cum aş fi trecut peste.


Prima recomandare e să trăiesc ce simt: groază, neputinţă, suferinţă, pierdere.


Toate astea nu spun despre noi că suntem persoane slabe, ci că, în condiţiile astea, e normal să ne comportăm aşa.


Este un mit că trebuie să evităm lucrurile care ne amintesc de incident. Intervenţia pentru stresul posttraumatic nu se face imediat după incident.


Mintea trebuie să fie lăsată măcar o lună ca să-şi găsească singură soluţia.


În general, persoanele care au mai trecut prin evenimente traumatice sau au o problemă de sănătate emoţională (depresie) ar trebui să solicite ajutor specializat ca să poată trece peste o traumă.


 

Articole despre: +trauma +desensibiliza +vindecarea

Video Stiri