News Flash:

Ce poti manca seara fara sa te ingrasi - dieta

21 Decembrie 2010
19705 Vizualizari | 0 Comentarii
Majoritatea nutritionistilor atrag atentia ca surplusul de kilograme este cauzat si de consumul alimentelor hipercalorice seara. Putem evita sa ne ingrasam chiar mancand dupa lasarea intunericului, daca urmam sfaturile lui Jonny Bowden, cel mai in voga nutritionist din Statele Unite.


1. Alcatuiti un meniu sarac in carbohidrati. Potrivit studiilor, consumul in exces de carbohidrati activeaza centrul foamei din creier, declansand un apetit exagerat.

2. Renuntati la produsele de patiserie sau prajituri cu diverse creme. Daca simtiti totusi nevoia de rontait ceva seara, inainte de culcare, este de preferat sa alegeti stickurile simple.

3. Renuntati la obiceiul de a manca in pat, pentru ca este o optiune paguboasa pentru silueta, ce determina un comportament alimentar scapat de sub control. Exista insa o varianta de compromis pentru gurmanzi: o farfurioara cu o gustare.

4. Hidratati-va! In loc de o farfurie plina cu diverse alimente, un pahar mare cu apa, o cana cu supa, cacao cu lapte sau ceai ajuta mai mult organismul seara. In plus , apa poate reduce substantial apetitul pentru mancare.

5. Invatati sa va manipulati apetitul. Este vorba despre mentinerea mintii si a mainilor "ocupate" cu diverse activitati relaxante in timpul vizionarii unor programe tv inainte de culcare.


jonny bowden hidratati-va
Distribuie:  
Incarc...

Realitatea.net

Playtech.ro

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2017 - Sanatate.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1525 (s) | 24 queries | Mysql time :0.014047 (s)

loading...