In anul in care copilul incepe sa manance mancare solida este important sa il obisnuiesti cu o varietate de alimente. Legumele, carnea si fructele ar trebui sa intre in alimentatia bebelusului. Iata cateva alimente solide de care bebelusul tau are nevoie, potrivit Parenting.
1. Legume de culoare galbena si potrocalie.
Toate legumele de aceasta culoare au un nivel crescut de beta-caronten, un antioxidant care este transformat in organism in vitamina A. Aceasta vitamina mentine pielea, dintii si oasele santoase. Cartofii dulci si morcovii sunt foarte potriviti pentru hranirea bebelusului si au pe langa beta-caroten si vitamina C.
2. Legume verzi.
Nu sunt la fel de dulci ca si cele mai colorate, dar sunt bogate in fier. Fasolea verde este foarte buna deoarece contine si vitamina C si fibre, iar gustul este, de obicei, pe placul bebelusilor.
3. Fructe.
Ca si legumele, acestea sunt o sursa importanta de nutrienti si vitamine. Bananele, de exemplu, contin potasiu, benefic pentru sanatatea oaselor si pentru reglarea tensiunii arteriale. Totodata, bananele regleaza digestia si previn aparitia problemelor stomacale.
4. Peste.
Inainte sa incepi sa ii dai copilului peste, trebuie sa ii ceri sfatul medicului pediatru. Cele mai bune tipuri de peste pentru bebelusi sunt somonul si somnul. Somonul, in special, este bogat in omega-3, care ajuta la functionarea creierului si la imbunatatire memoriei.
