Practicata de secole pentru mentinerea echilibrului dintre fizic si psihic, dar si pentru a atinge o stare de armonie, meditatia promoveaza sanatatea si bunastarea organismului. Potrivit unui nou studiu, sesiunile zilnice de meditatie injumatatesc rata de deces in urma unui atac de cord. Insa reducerea riscului cardiac nu este singurul beneficiu asociat cu aceasta practica de relaxare. Iata si alte beneficii ale meditatiei:
1. Atenueaza depresia
Meditatia reduce considerabil simptomele de depresie. Studiile au aratat ca, dupa 3 luni de terapie prin meditatie, episoadele depresive scad la jumatate, iar efectul se mentine pe o perioada mai indelungata de un an.
2. Imbunatateste memoria
Aceasta practica stimuleaza activitatea hipocampusului, parte a creierului asociata cu memoria si cu procesul de invatare, crescand totodata si materia cenusie.
3. Reduce tensiunea arteriala si riscul de atac cerebral
Persoanele care adopta meditatia pe termen lung sunt la adapost de hipertensiune si isi diminueaza cu 47% riscul de atac cerebral, infarct miocardic si deces.
4. Calmeaza durerea
Meditatia poate avea efecte analgezice mai puternice decat cel al morfinei. O singura ora de meditatie reduce la jumatate intensitatea durerii, actionand in dublu sens: pe de o parte, scade activitatea din zona creierului care proceseaza stimulii durerosi, iar, pe de alta parte,stimuleaza zonele cerebrale unde sunt stocate experientele dureroase si care declanseaza mecanismele de tolerare a acestei senzatii.
5. Relaxeaza mintea si organismul
Folosita adesea ca metoda de relaxare, meditatia creste conexiunile neuronale din acele parti ale creierului care regleaza comportamentul emotional si rezolvarea conflictelor.
6. Scade anxietatea
In timpul meditatiei, nivelul hormonului de stres (cortizolul) scade, asa incat o sedinta de 20 de minute pe zi contribuie la diminuarea anxietatii, avand un rol important si in combaterea furiei, agresivitatii si oboselii.
