Daca te simti deprimata in timp ce tii o cura de slabire, afla ca nu esti singura. Din fericire, exista alimente care iti vin in ajutor. Iata cateva super-alimente care te ajuta sa slabesti si iti imbunatatesc starea de spirit in acelasi timp:
1. Pentru anxietate: chefir, lapte acru
Sun bogate in probiotice si triptofan - un aminoacid care contribuie la cresterea nivelului de serotonina din creier - care poate ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate. Bea o cana pe zi.
2. Pentru schimbarile de dispozitie: sparanghel
Daca sunteti predispus la schimbari de dispozitie, sparanghelul este o leguma care nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. Este bogat in acid folic, niveluri scazute ale acestui nutrient fiind legate de depresie. Doar o ceasca de sparanghel iti asigura 66% din necesarul zilnic de acid folic. Este usor sa incluzi acest aliment in dieta ta - il puteti folosi ca un ingredient intr-o omleta sau intr-o salata. Incercati sa-l consumati in cel putin doua mese pe zi pentru a va regla starea de spirit.
3. Pentru stres: portocale
Portocalele sunt pline de vitamina C, care reduc hormoni de stres. Vitamina C ajuta, de asemenea, la scaderea tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala poate creste in raspuns la situatii stresante. Mananca o portocala - ca o gustare, atunci cand anticipezi un stres suplimentar, la domiciliu sau la locul de munca. Procedand astfel, cu aproximativ o ora inainte de o situatie stresanta, veti ajuta organismul sa raspunda mai bine.
