Niciun exercitiu sau regim de antrenament nu te va ajuta sa arzi grasimea foarte eficient, daca nu iti schimbi si dieta. E de ajuns sa te gandesti ca intr-o ora de alergat arzi cam 600 de calorii, cam tot atatea cate are o ciocolata. Antrenamentul de tip cardio este foarte bun pentru arderea grasimilor. Iata cateva exercitii cardio care ard cele mai multe calorii:
1. Step Aerobic - Step Aerobic iti lucreaza in special picioarele, si poti arde aproximativ 400 de calorii in 30 minute.
2. Bicicleta (stationara sau normala) - este un foarte bun exercitiu cardio. In functie de rezistenta si viteza, poti sa arzi 250-300 de calorii in 30 minute.
3. Inot - este un exercitiu care iti foloseste tot corpul. Poti sa arzi pana la 400 de calorii in 30 minute. Are avantajul ca nu uzeaza articulatiile.
4. Squash - sprinturile pe distante scurte fac ca squash-ul sa fie un foarte bun antrenament cardio. Poti sa arzi pana la 500 de calorii in 30 minute.
5. Catarari (interior sau exterior)- nu numai ca e un bun exercitiu cardio, dar iti lucreaza tot corpul. Catararile pot sa arda pana la 380 de calorii in 30 minute.
6. Cross-Country Ski - un exercitiu excelent pentru tot corpul. Poti arde 350 calorii in 30 minute.
7. Alergat - Tot ce ai nevoie este de o pereche buna de adidasi. Arzi usor 300 de calorii in 30 minute.
8. Aparatul Eliptic - unul dintre antrenamentele pe care le poti face oricand. Poti sa arzi 300 de calorii in 30 minute.
9. Vaslit - un bun exercitiu cardio. In plus, iti lucreaza toata partea superioara a corpului. Poti sa arzi aprox. 280 calorii in 30 minute.
10. Mers - Mersul alert este o forma lejera de cardio. Mergand, arzi cam 180 de calorii in 30 min. Sprinturile sau mersul pe munte pot mari numarul de calorii arse.
Sursa: hunkbody.ro
