• Primul caz de EBOLA confirmat in afara Africii. Vezi despre ce tara este vorba
• Consumul regulat de struguri previne cancerul si bolile cardiace
• Leacuri din salvie pentru tuse
• Cele mai bune bauturi care curata ficatul si plamanii de toxine
• UIMITOR! Julie Mayaya a slabit 15 kilograme. Iata cum arata acum (FOTO)
• Preparatul minune care te scapa rapid de cosuri
• Leacuri din natura cu efect IMEDIAT
• Solutii care te ajuta sa slabesti fara efort
• Ce trebuie sa stie o tanara despre prima menstruatie
• Somnul bebelusului in primele luni de viata. Cat trebuie sa doarma in fiecare luna
Mica Publicitate
Vezi Toate | Adauga
Video Divertisment
Video Monden
Trailer Filme
Muzica Populara

10 alimente care te ajuta sa-ti scazi tensiunea

 

In cazul unei tensiunii cu valoare putin mai mare decat cea normala, o poti tine in frau prin alimentatie. In afara de a evita sarea, mai poti face ceva pentru a rezolva problema medicala. Iata cateva alimente care te ajuta sa-ti scazi tensiunea


1. Laptele sarac in grasimi
Conform JoyBauer.com, laptele sarac in grasimi sau cu 1% grasimi iti va oferi calciul si vitamina D de care ai nevoie pentru a reduce tensiunea cu 3 pana la 10%. Desi nu pare mult, asta se traduce printr-un risc cu 15% mai mic de boli cardiovasculare. 

4 bauturi care ajuta la scaderea tensiunii  


2. Spanacul, salata si sfecla rosie
Sarac in calorii, dar bogat in fibre, spanacul abunda in nutrienti benefici inimii, precum potasiu, folati si magneziu, toti extrem de importanti in mentinerea unei tensiuni optime.


De asemenea, nitritii naturali din sfecla rosie, spanac si salata verde produc dilatarea vaselor de sange si scaderea tensiunii. Recent, specialistii britanici au realizat un studiu care arata ca sucul proaspat de sfecla rosie, consumat in cantitati de 500 ml pe zi poate sa scada tensiunea arteriala.


3. Seminte de floarea-soarelui nesarate 
Acestea reprezinta o sursa excelenta de magneziu. Un sfert de cescuta de seminte constituie gustarea perfecta, cu conditia sa nu aiba sare adaugata.

9 sfaturi pentru a-ti controla tensiunea arteriala  


4. Fasole
Plina de nutrient, fasolea, indiferent de varietatea ei, abunda in fibre solubile, magneziu si potasiu, toate fiind ingrediente excelente pentru scaderea tensiunii si imbunatatirea starii generale a sanatatii. 

4 plante pentru o inima sanatoasa  


5. Cartofi albi copti
Cartofii sunt bogati atat in potasiu, cat si in magneziu, doi nutrienti vitali sanatatii inimii. Cand nivelul de potasiu din organism este scazut, acesta retine sodiu in exces, iar prea mult sodiu creste tensiunea. Pe de alta parte, cand ai o dieta bogata in potasiu, organismul devine foarte eficient in a scapa de sodiul in exces. 


Ca si potasiul, magneziul este esential pentru o buna presiune arteriala. De aceea, mentinerea unui echilibru a acestor doua minerale poate face ca si tensiunea sa fie tinuta sub control. 

5 remedii naturiste pentru scaderea tensiunii 

6. Banane
Acest fruct contine potasiu, asa ca e alegerea perfecta pe post de gustare, mai ales cand esti pe drumuri. 


7. Soia 
Din nou o excelenta sursa de potasiu si magneziu, soia poate fi consumata fiarta, cu mentiunea sa incerci sa inlocuiesti sarea cu altceva, poate niste mirodenii. 


7 metode de a reduce tensiunea arteriala 

8. Ciocolata amaruie 
Un patratel de ciocolata are circa 30 de calorii, asa ca il poti consuma fara grija zilnic. Un studiu a aratat ca dupa 18 saptamani de "tratament", s-au inregistrat primele efecte pozitive, fara a se produce schimbari in ceea ce priveste greutatea, dupa cum se mentioneaza intr-un raport aparut in Journal of the American Medical Association (JAMA).



Singura conditie pentru reusita este aceea sa alegi ciocolata cu cel putin 70% continut de cacao si sa nu depasesti "doza".



Articole despre: +fasole +banane +soia +ciocolata amaruie
loading...
Realitatea.net
Libertatea.ro

Video Stiri